Die extensive Dauermethode gibt eine leichte bis mittelstarke Belastungsintensität vor. Das Training kann von 30 Minuten bis zu 6 Stunden dauern, dabei sollten Geschwindigkeit und Belastung gleichbleibend sein. Diese Trainingsmethode wird vorwiegend im Bereich der Grundlagenausdauer (GA1) verwendet.

Training
DIY Marathon – Laufen bis es weh tut
Letztes Wochenende war es soweit. Nach einer acht wöchigen Vorbereitungsphase bin ich am Samstag zum