Extensive Dauermethode

Die extensive Dauermethode gibt eine leichte bis mittelstarke Belastungsintensität vor. Das Training kann von 30 Minuten bis zu 6 Stunden dauern, dabei sollten Geschwindigkeit und Belastung gleichbleibend sein. Diese Trainingsmethode wird vorwiegend im Bereich der Grundlagenausdauer (GA1) verwendet.

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