Carboloading & Massgainer

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Carboloading & Massgainer beinhaltet kalorienreiche, kohlenhydrathaltige Nahrungsergänzungsmittel.

Carboloading ist ein Prozess im Ausdauersport bei dem an den letzten Tagen vor einem Wettkampf durch gezielte Ernährung die körpereigenen Kohlenhydratspeicher auffüllt, um so auf möglichst viel Energie zugreifen zu können. Auch in Mannschaftssportarten mit hoher körperlicher Belastung, wie Football und Fußball, findet diese Praxis Einzug.

Massgainer werden von Kraftsportlern und anderen Athleten genutzt um auch in schweren Trainingsphasen in einen Kalorienüberschuss zu kommen und so an Körpergewicht zu gewinnen. Neben Kohlenhydraten beinhalten Massgainer oft auch ca. 20 Gramm Proteine pro Portion.

Bei Ultra-Distanzen (Ironman, 24 Stunden-Rennen, andere Events mit >6 Stunden) können Massgainer oder Produkte des Carboloading (Maltodextrin, Dextrose) nach dem Rennen ergänzend genommen werden um den Kalorienbedarf zu decken.