El fin de semana pasado fue el día. Tras ocho semanas de preparación, el sábado
Ruedas – Aerodinámicas, ligeras y generalmente de carbono, son una mejora popular en las bicicletas
El año pasado ya presentamos unas cuantas motos personalizadas, pero la de hoy probablemente las
Colonia culpa a Frechen – la segunda parte de nuestra Komoot Classics es un verdadero
Alto rendimiento y salud gracias a la nutrición deportiva adecuada – Antes, durante y después del entrenamiento siempre hay que asegurarse de tener un buen suministro de nutrientes.
Los hidratos de carbono se consideran la fuente de energía más importante de la dieta. El cuerpo sólo puede almacenar una cantidad limitada de este nutriente en sus reservas de glucógeno. Las barritas energéticas o los geles electrolíticos con carbohidratos son fáciles de llevar consigo y de tomar cuando se necesitan. Durante la actividad deportiva, las necesidades de líquidos del cuerpo aumentan de forma natural. Las grasas, al igual que los carbohidratos, sirven como fuente de energía. Dado que las grasas son las más lentas de digerir en comparación con otros nutrientes, por lo general hay que evitar las comidas grasas antes del entrenamiento.
Para que el deporte sea beneficioso para la propia salud, las fases de regeneración también forman parte de él. Estos periodos de descanso son esenciales para el desarrollo muscular y el éxito del entrenamiento. La ingesta adecuada de proteínas en el deporte se asocia principalmente a la construcción de músculo. Pero incluso si no quieres ganar masa muscular, estos aminoácidos sirven para la regeneración de las fibras musculares estresadas. Por lo tanto, una cantidad suficiente de proteínas también debería estar en el plan de nutrición deportiva de los atletas aficionados. Además, un suministro adecuado de vitaminas es tan importante como el de micronutrientes. La nutrición deportiva, como las barritas energéticas, las barritas de muesli y los geles energéticos, se adaptan exactamente a las necesidades de su cuerpo.
