El fabricante estadounidense de electrónica deportiva y especialista en electrónica wearable 4iiii ya causó sensación con el 4iiii Precision Powermeter, que se ofrecerá en el mercado americano por 399 dólares, cuando se presentó en la Interbike(...)
La adaptación al entrenamiento, es el "cambio funcional y morfológico de los sistemas de órganos en respuesta a los estímulos de carga efectiva. Se produce gradualmente". (Neumann/ Schüler, 1989).
El proceso de adaptación del entrenamiento es(...)
El ojo humano se adapta rápidamente a las diferencias de luminosidad. Al contraer o dilatar las pupilas con los músculos del iris (reflejo luminoso pupilar), se regula la cantidad de luz incidente. La adaptación a la oscuridad se basa(...)
Aerocrank es la abreviatura de manivela
aerodinámica. En los deportes, la
aerodinámica se refiere al comportamiento del atleta o del equipo deportivo en el viento. Esta
resistencia del aire resultante en la corriente de aire contrarresta el(...)
Varios sustratos que proporcionan energía forman el almacén de energía. Los almacenes de energía se encuentran en la célula muscular, de la que puede obtener energía para el trabajo muscular. La masa de
fosfatos ricos en energía se almacena en(...)
Las reservas de
glucógeno en los seres humanos se sitúan normalmente entre 300 y 400 g de
glucógeno. Una tercera parte se almacena en el
glucógeno hepático y dos terceras partes en el
glucógeno muscular. Con un entrenamiento adecuado y una(...)
El "Rower's High" es un fenómeno en el remo, similar al "Runner's High" observado en la carrera. Describe una sensación elevada del deportista en la que el esfuerzo parece secundario y se continúa sin dolor. Estas sensaciones también pueden(...)
Los
aminoácidos (también ácidos aminocarboxílicos) son compuestos químicos que tienen un grupo amino que contiene nitrógeno (N) y un grupo ácido carboxílico. Se encuentran en todos los seres vivos y son los componentes básicos de todas las(...)
La valina, la isoleucina y la leucina forman el grupo de los
aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Son esenciales (EAA), lo que significa que no son producidos por el propio organismo y, por tanto, deben ser suministrados a través de la(...)
Los
aminoácidos esenciales son aquellos que un cuerpo u organismo necesita pero que no puede construir por sí mismo. En los seres humanos, hay ocho
aminoácidos esenciales. Estos deben ser ingeridos regularmente a través de la dieta. También es(...)
ANT+ es un moderno sistema de red y el protocolo de transmisión de datos más utilizado en el ámbito de los datos de entrenamiento en el deporte. ANT+ está sustituyendo en gran medida a la antigua red de datos ANT. Ambas son normas de red de(...)
El
archivo FIT es un segundo formato de archivo de la empresa Garmin y es relativamente nuevo en el mercado. Por lo tanto, los archivos FIT todavía no son compatibles con muchos otros sistemas de software, excepto los sistemas del propio(...)
Dado que no existe un formato de datos estándar para el almacenamiento e intercambio de datos
GPS, el
archivo GPX fue desarrollado por la empresa Topografie. Como en la mayoría de los formatos de datos, se utiliza el esquema XML, que describe(...)
Un
archivo TCX es un formato de archivo de la empresa Garmin. El formato de archivo está diseñado para el intercambio de datos de
GPS y de fitness entre los distintos productos de la empresa Garmin. Debido al nombre de
archivo TCX, Garmin(...)
El
área de desarrollo representa un área de entrenamiento del ciclo de formación.
En el ámbito del desarrollo, se distinguen dos tipos de formación. El entrenamiento basado en la cadencia y el basado en la fuerza. Ambos tipos entrenan la(...)
BCD es el término inglés para el diámetro del círculo de pernos.
BCD es la abreviatura de Bolt Circle Diameter y describe una medida fija de la distancia entre los agujeros del plato. El valor dado describe el diámetro del círculo en el que los(...)
Los medidores de potencia para bicicletas se fabrican desde la década de 1980. Ayudan al ciclista en su entrenamiento proporcionándole información actualizada sobre su rendimiento, que se muestra en el ciclocomputador. La medición de la(...)
La medición del vataje en las bicicletas de carretera existe desde los años 80. La pionera fue la empresa SRM. Uli Schoberer ya desarrolló una medición de vatios para las bicicletas de carretera a mediados de los años 80 y aún hoy los medidores(...)
El
bikepacking es la fusión entre el
ciclismo y la acampada minimalista. La idea es recorrer terrenos mixtos y explorar lugares, llevando sólo el equipo y la comida necesarios. Con el énfasis puesto en la libertad de desplazamiento y la(...)
El eje de pedalier BB30 se caracteriza por el hecho de que dos rodamientos se introducen a presión directamente en el cuadro, sin una caja de rodamientos. Dos anillos de seguridad mantienen los rodamientos en su posición. La caja de pedalier(...)
El eje de pedalier BB386 EVO es una evolución del ya veterano sistema BB30. La empresa FSA (Full Speed Ahead) lo desarrolló aún más y cambió partes individuales, de modo que salió a la luz un nuevo sistema de bielas. En el nuevo nombre(...)
BSA o BC 1.37 es el nombre de la norma inglesa para el pedalier que se enrosca en la caja de pedalier. A diferencia del sistema europeo, las medidas se dan aquí en pulgadas. Originalmente, la rosca BSA se desarrolló para rodamientos de cartucho(...)
El pedalier PressFit BB86 pertenece a un grupo de pedalieres con el mismo diámetro exterior de caja de 41 mm, pero con diferentes anchos de caja. Como su nombre indica, se trata de un
rodamiento interior que se introduce a presión en el cuadro.(...)
El PressFit BB90 es un rodamiento de bolas que fue originalmente planeado para su uso con las bielas Shimano Hollowtech 2. A diferencia de otros sistemas PressFit, el Pressfit BB90 no está rodeado por una carcasa protectora, sino que se(...)
El pedalier PressFit BB 92 pertenece al mismo conjunto de pedalier que el PressFit BB 89.5 o el PressFit BB86. Estos rodamientos están rodeados por una carcasa de aluminio o de poliamida reforzada con fibra de vidrio. Esto significa que el(...)
El
criterio bruto de la
capacidad aeróbica es la captación máxima de oxígeno. Además de los músculos esqueléticos, el sistema cardiopulmonar se ve sometido a un esfuerzo especial durante el ejercicio de
resistencia. Se trata de la interacción(...)
Los hidratos de carbono son una de las tres fuentes de energía de la dieta, junto con las proteínas y las grasas. Pertenecen a los nutrientes indispensables.
Una persona ingiere
carbohidratos con la comida habitual. Especialmente en el pan,(...)
La
carga de entrenamiento comprende la totalidad de los estímulos de carga que actúan sobre el organismo. Se distingue entre estrés externo e interno.
La
carga de entrenamiento externa se registra cuantitativamente. Es información sobre la(...)
Las carreras por carretera pueden entenderse en un sentido más amplio como todas las pruebas ciclistas que se celebran en carreteras (o instalaciones no creadas para el
ciclismo). Esto incluye también los criterios, las carreras de feria o las(...)
En el
ciclismo alemán, las definiciones de las carreras de circuito y los criterios son algo borrosos. Básicamente, difieren en la determinación del ganador.
Una
carrera en circuito es una carrera que tiene lugar en un circuito y con una(...)
Las carreras de feria (Kermiskoers flamencos / Kermesse ingleses) son una parte integral de la cultura ciclista belga junto con el ciclocross. Son muy populares y atraen a jinetes no sólo de toda Bélgica, sino también de los Países Bajos,(...)
El
ciclismo es un término colectivo para los deportes y las competiciones que se realizan en bicicleta.
Los orígenes del
ciclismo
El
ciclismo tiene una larga tradición. Desde mediados del siglo XIX se celebran carreras y otros eventos. Al(...)
El
círculo de agujeros compacto es un círculo en el que se encuentran todos los agujeros perforados en el plato. El circuito compacto, al igual que el círculo de pernos estándar, dicta que todos los agujeros tienen exactamente el mismo tamaño y(...)
Las proteínas, al igual que los hidratos de carbono y las grasas, pertenecen al grupo de nutrientes indispensables. Son los componentes básicos de las células y sustituyen a las estructuras utilizadas. Las proteínas difieren en la composición(...)
Los neumáticos
Clincher son las carcasas estándar de las bicicletas. Los llamados neumáticos de cubierta consisten en una carcasa de goma que, junto con la llanta, encierra la cámara de la bicicleta. Para evitar que el neumático de cubierta y(...)
El
colesterol se absorbe en parte a través de los alimentos y en parte se forma en el propio metabolismo del organismo.El
colesterol es esencial para la vida. Es el precursor de la vitamina D3, sirve como bloque de construcción de la membrana(...)
El
consumo de energía aumenta durante el esfuerzo físico. Los portadores de esta energía son los sustratos proveedores de energía y los almacenes de energía. El consumo energético cuantitativo y cualitativo depende de la intensidad de la(...)
El control del entrenamiento incluye la coordinación de todas las medidas a corto y largo plazo del proceso de entrenamiento con respecto al logro planificado de la forma deportiva. Estas medidas de control del entrenamiento incluyen la(...)
En los deportes de
resistencia, el
control de la intensidad mediante la frecuencia cardíaca es una buena opción. Las frecuencias cardíacas de los entrenamientos se determinan de forma más eficaz mediante monitores de frecuencia cardíaca. Por(...)
La gestión del rendimiento implica la coordinación de todas las medidas a corto y largo plazo del proceso de entrenamiento con respecto a la consecución planificada de la forma deportiva. Estas medidas de mejora del rendimiento incluyen la(...)
Definición
creatina quinasa
La
creatina quinasa (CK) es un enzima. Se encuentra en el músculo esquelético, el corazón, el cerebro y el músculo liso con sus tres isoenzimas CK-MM (tipo muscular), CK-MB (tipo cardíaco) y CK-BB (tipo cerebral).(...)
La curva de rendimiento de
lactato suele mostrarse como parte de un
diagnóstico de rendimiento. Esta curva de rendimiento del
lactato es una representación gráfica de la progresión del desarrollo del
lactato con el aumento de la carga. Se(...)
En el marco de la gestión de la formación, el objetivo es ciclar el proceso de formación a largo y medio plazo.
Dentro de los macrociclos, se utiliza una alternancia de microciclos que aumentan, mantienen o reducen la carga.
Los
deportes de competición se definen como un entrenamiento orientado a la competición y centrado en el objetivo del éxito deportivo. La diferencia con el deporte popular es un gasto de tiempo mucho mayor debido a que el entrenamiento es(...)
Durante la descomposición de los ácidos grasos, las grasas presentes en la célula muscular y en el tejido adiposo subcutáneo en forma de triglicéridos se dividen en sus componentes glicerol y ácidos grasos. Los ácidos grasos se descomponen aún(...)
La
deuda de oxígeno se produce cuando el aumento de la frecuencia respiratoria y del volumen respiratorio por minuto ya no puede satisfacer la demanda de oxígeno durante el ejercicio. Cuanto mejor sea la condición de entrenamiento y, por(...)
El diagnóstico del rendimiento en el
ciclismo incluye procedimientos de examen y pruebas que proporcionan información sobre el estado de salud actual, la capacidad de recuperación y el nivel de rendimiento de un deportista. Por un lado, el(...)
Una documentación de formación contiene todos los datos de formación relevantes del pasado. Por lo tanto, la documentación de la formación tiene una función crucial para la gestión de la formación, ya que puede proporcionar información sobre(...)
La
resistencia a corto y largo plazo son términos muy utilizados. Pero esta clasificación también incluye la
resistencia a medio plazo. Se realiza desde el punto de vista de los requisitos concretos del concurso y, por tanto, en función de la(...)
Bottom Bracket (BB) es el término inglés que designa el
rodamiento interior. Los rodamientos interiores, también llamados ejes de pedalier, son los rodamientos del cuadro de la bicicleta en los que se monta la biela o el eje del pedalier. Los(...)
La norma del eje describe el diámetro y la anchura de instalación del eje del pedalier o del cigüeñal en la bicicleta. Se diferencia si el eje tiene un diámetro continuo de 24 mm, como en la variante Hollowtech II de la empresa Shimano o en el(...)
El subidón del corredor es un fenómeno observado en los deportes de
resistencia, especialmente entre los corredores de larga distancia. Se produce en casos individuales en el
ciclismo, así como en otras actividades aeróbicas.
Durante el(...)
Definición de
electrolitos
Los
electrolitos son minerales que se disuelven como sales en aniones y cationes. Son sustancias inorgánicas que no se producen ni se consumen en el organismo. Sin embargo, hay que compensar las pérdidas de(...)
El entrenamiento en altura suele tener lugar a 1700 - 3200 m sobre el nivel del mar. El
entrenamiento en altitud tiene como objetivo entrenar la capacidad de captación de oxígeno. Para ello, el
entrenamiento en altitud utiliza la presión(...)
El balance de potencia es una función que muestra al atleta una distinción entre la potencia de la pierna izquierda y la derecha. Esto se conoce como la distribución derecha-izquierda de su potencia realizada. La función Power Balance puede(...)
La ergometría ciclista es un procedimiento para determinar la aptitud física.
El test de pasos es una herramienta de diagnóstico del rendimiento habitual en la ergometría de la bicicleta. El atleta se sienta en un laboratorio en un ergómetro.(...)
El triatlón es un deporte de
resistencia que exige mucho a los atletas. En el centro de la escena del triatlón, además de las disciplinas de carrera y natación, está el
ciclismo, que es la media de las tres disciplinas que hay que completar.(...)
El estado estacionario de oxígeno es el equilibrio entre la ingesta y el consumo de oxígeno (cf. Dr. med. Engels, Neumann, 2000). En todo ser humano -entrenado o no- prevalece un estado estable de oxígeno a una intensidad de ejercicio inferior(...)
El entrenamiento en bloque es un método de entrenamiento que se centra en el desarrollo de una sola habilidad del deportista por sesión de entrenamiento. Para ello, se intenta diferenciar las unidades entre sí en cuanto a contenido y(...)
El entrenamiento para la salud, o deporte para la salud, es el ejercicio físico individual y regular con el objetivo de promover, mantener o restaurar la salud. El entrenamiento para la salud incluye componentes preventivos, también llamados(...)
La masa de
fosfatos ricos en energía se almacena en el músculo: Trifosfato de adenosina (ATP), fosfato de creatina (KrP) y otros depósitos de fosfato (
fosfatos). Son la base del
suministro de energía. La descomposición de los
fosfatos, ricos(...)
La
frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) puede determinarse mediante un cálculo o una prueba de campo.Para el
ciclismo y la natación, se aplica la fórmula estándar:
Para las mujeres: 226 - EdadPara los hombres: 220 - Edad
Tenga en cuenta que las(...)
Garmin Connect es un software para evaluar y analizar tus datos de actividad. El software está disponible como una aplicación para teléfonos inteligentes IOS y Andoid, así como accesible a través del acceso web. Como el nombre de
Garmin Connect(...)
El
glucógeno es la forma de almacenamiento de la glucosa en los depósitos de
glucógeno. La glucosa pertenece a los hidratos de carbono, que son las sustancias orgánicas más importantes y más extendidas en la tierra. Las plantas y los(...)
GPS se describe en alemán como Global Positioning System y se ocupa de la determinación de la posición de personas y dispositivos. El sistema
GPS fue desarrollado por el Departamento de Defensa de EE.UU. en 1970 y es plenamente operativo desde(...)
Junto con los hidratos de carbono y las proteínas, las grasas forman parte del grupo de nutrientes indispensables. Sirven como material de construcción de las células del cuerpo. Las grasas también son proveedoras de ácidos grasos libres (AGL)(...)
Una bicicleta de grava pertenece a una clase moderna de bicicletas todoterreno. Varios fabricantes de bicicletas ya han establecido el término de comercialización de la bicicleta de grava desde 2015. Una bicicleta de grava solía llamarse(...)
Los atletas de
resistencia están familiarizados con este fenómeno: de repente, ya nada funciona. Dependiendo de la disciplina, este estado se denomina a menudo dolores de
hambre, hombre con un martillo o "correr contra la pared". Sin embargo,(...)
Junto con el zinc, el yodo, el flúor y el selenio, el
hierro pertenece al grupo de los oligoelementos más importantes. El
hierro tiene un papel central en la molécula de hemoglobina. La síntesis del pigmento de la sangre depende directamente(...)
La sobreacidificación de los músculos se produce cuando hay un exceso de ácido láctico. Se produce durante el
metabolismo anaeróbico-lactácido. Los síntomas de la
hiperacidez incluyen dolores de cabeza, fatiga, calambres y dolores musculares.(...)
Las bebidas hipotónicas o hipotónicas son aquellas cuya presión osmótica es inferior a la de la sangre (290 mosmol/l). Tienen un efecto hidratante porque entra más líquido en la pared celular que sale. Son especialmente buenos para absorber(...)
Las
hormonas influyen en el rendimiento deportivo a través de su control hormonal en el organismo. Las
hormonas protegen las
reservas de energía de un agotamiento absoluto y, por tanto, mortal. Sin embargo, el ejercicio regular también tiene(...)
El buje forma el centro de cada rueda y gira alrededor del eje fijo. Un buje de bicicleta se compone de un rodamiento y una carcasa de buje. El rodamiento se encarga de que la rueda gire alrededor del eje con la menor
resistencia posible,(...)
Hypalon es un polietileno clorosulfonado (CSM). El elastómero es extremadamente resistente, resistente al desgarro, resistente a los rayos UV, resistente a la temperatura y resistente al envejecimiento. El
Hypalon puede utilizarse de muchas(...)
El
IMC es el índice de masa corporal (también conocido como índice de masa corporal (
IMC), índice de masa corporal (
IMC) o índice de Quetelet-Kaup). La medida se utiliza para evaluar el peso corporal en relación con la altura.
El valor(...)
El
índice de variabilidad describe la relación entre la
potencia normalizada y la potencia media. Esto proporciona una visión más profunda del estrés fisiológico de una sesión de entrenamiento o de una carrera. Un vistazo al Índice de(...)
"Laintensidad del esfuerzo es la fuerza del estímulo de esfuerzo único o la potencia como trabajo en la unidad de tiempo. Se registra en el campo de la
resistencia por la velocidad de locomoción, la frecuencia cardíaca por minuto o por los(...)
El
lactato, la sal del ácido láctico, se forma como producto de degradación en el metabolismo láctico anaeróbico. El
lactato viaja a través del torrente sanguíneo hasta el hígado, el corazón, los riñones y los músculos menos estresados para(...)
La línea de cadena es la línea por la que discurre la cadena entre los platos delanteros y los piñones montados en el eje trasero. La
línea de la cadena corre paralela al cuadro, a través del plato central y el piñón central. Si sólo hay un(...)
La
lipólisis también se conoce en el lenguaje común como quema de grasas. Durante el ejercicio de baja y media intensidad, las grasas se utilizan para la producción de energía. La proporción de la
lipólisis aumenta con el incremento de la(...)
El
masaje tiene un doble interés desde el punto de vista deportivo. En el contexto de la
regeneración tras el esfuerzo deportivo, es importante el llamado
masaje reparador. Los principales objetivos son la eliminación de los productos de(...)
El consumo máximo de oxígeno es el
criterio bruto de la
resistencia aeróbica. Es la medida del suministro de oxígeno (respiración), del transporte de oxígeno (sistema cardiovascular) y de la utilización de oxígeno (célula muscular) en el(...)
La medición de la potencia en la bicicleta de carretera es uno de los puntos centrales del
ciclismo ambicioso. Para ello se utilizan los llamados medidores de potencia, como el Garmin Vector 3 o el Favero Assioma. Para que la medición de la(...)
Con la medición de los vatios en la bicicleta de carretera comenzó la medición de la potencia en el
ciclismo. Mientras tanto, además de la medición de vatios en bicicletas de carretera, también existen medidores de potencia para aplicaciones de(...)
La
medición del pulso durante el ejercicio se utiliza para el control del pulso. Es el medio esencial para que el deportista controle su entrenamiento según las especificaciones y sus objetivos y lo realice de acuerdo con la definición de su(...)
Los medidores de potencia Garmin Vector son medidores de potencia de pedal de la empresa Garmin. Son comparables en términos de tecnología de medición con los modelos Favero Assioma UNO y Favero Assioma DUO de Favero Electronics y el Powertap(...)
Un
medidor de potencia para bicicletas es ahora más conocido como medidor de potencia. Sin embargo, el nombre de medidor de potencia describe más o menos la función de dicho medidor. Un medidor de potencia mide la potencia en una bicicleta.(...)
Los medidores de potencia para bicicletas de carretera son un método de control del entrenamiento muy utilizado en el
ciclismo. Miden el rendimiento durante el entrenamiento y la competición directamente sobre la bicicleta, haciendo que el(...)
La empresa estadounidense Stages Cycling lleva desarrollando medidores de potencia desde 2010. Desde 2014, los medidores de potencia Stages también están disponibles en Europa. Los productos Stages Power son muy populares entre los ciclistas(...)
Los medidores de potencia Power2Max son Made in Germany. La idea y el objetivo de desarrollar un medidor de potencia sencillo, fiable y al mismo tiempo preciso y ofrecerlo a un precio justo se les ocurrió a los fundadores, entusiastas de la(...)
Durante el ejercicio de baja y media intensidad, las grasas se utilizan para la producción de energía. Esta energía la proporciona el
metabolismo de las grasas. La proporción de quema de grasas, la
lipólisis, aumenta con el incremento de la(...)
El método de
resistencia tiene como objetivo mejorar la
capacidad aeróbica haciendo ejercicio durante más de 6 minutos sin descanso. El método de
resistencia es un componente del entrenamiento en todos los deportes de duración adecuada (por(...)
El método de entrenamiento es un procedimiento planificado que determina el contenido del entrenamiento, los medios de entrenamiento y los valores de carga en función del objetivo de entrenamiento. En el entrenamiento físico, se han(...)
El
método de intervalos es un método de entrenamiento caracterizado por la alternancia sistemática de la carga y las pausas de recuperación incompletas (descanso gratificante). Los intervalos no están pensados para una recuperación completa.(...)
El
método de repetición se caracteriza por una carga repetida e intensiva. Hay una pausa completa o gratificante entre las fases de estrés. En caso de reposo completo, todos los sistemas funcionales sometidos a tensión deben volver(...)
El método de
resistencia extensiva especifica una intensidad de ejercicio de ligera a media. El entrenamiento puede durar entre 30 minutos y 6 horas, y la velocidad y la carga deben ser constantes. Este método de entrenamiento se utiliza(...)
Un dispositivo de navegación para bicicletas con Breadcrump
GPS Navigation muestra la ruta utilizando puntos de ruta guardados de antemano, y no utilizando un mapa como es el caso de los sistemas ordinarios de navegación para coches. Gracias a(...)
Los
neumáticos tubulares son neumáticos que, a diferencia de los neumáticos de cubierta estándar, no están sujetos a la llanta, sino que están completamente cerrados y pegados a la misma. Sólo en el propio neumático tubular se encuentra ahora(...)
El azúcar en la sangre lo proporciona el equilibrio del
glucógeno. El
glucógeno hepático es el responsable de mantener los niveles de glucosa en sangre. El azúcar en la sangre asegura principalmente el funcionamiento del sistema nervioso(...)
OmniCal es una función de medidor de potencia desarrollada por Quarq.
OmniCal es la posibilidad de intercambiar los platos del Powermeter y cambiar el tamaño de los platos sin tener que recalibrar el Powermeter.
El pasador del plato es un pequeño cilindro alargado que se monta en el plato. El plato está montado con el pasador a la altura del brazo de la biela para que la cadena no pueda deslizarse entre el brazo de la biela y el plato al cambiar de(...)
La
pérdida de sudor se produce debido a la acumulación de calor durante un esfuerzo físico prolongado. El cuerpo suda y pierde
electrolitos y agua. Incluso una
pérdida de agua del 2% al 4% del peso corporal perjudica el rendimiento de la(...)
El
perfil de potencia en el
ciclismo es un sistema para registrar varias potencias máximas.
Es importante para la elaboración de perfiles de potencia que también haya valores máximos significativos de todos los rangos de carga. A continuación,(...)
Un atleta no puede estar en plena forma todo el año. Este hecho conduce a una
periodización del ritmo de entrenamiento, ya que de lo contrario existe el peligro de que la situación anabólica general se convierta en catabólica. En el contexto(...)
Los
platos compactos son platos que se diferencian de los platos con el círculo de pernos estándar (
BCD ) en base al círculo de pernos. Sin embargo, los platos pueden tener el mismo diámetro y el mismo número de dientes. Sólo el círculo de(...)
En el
ciclismo, la potencia crítica (CP) es la potencia que un atleta puede entregar durante un periodo de tiempo definido. Se utilizan con frecuencia, por ejemplo, las siguientes áreas:
CP1 - Potencia máxima durante 1 minuto
CP5 - Potencia(...)
El
potasio, junto con el magnesio y el calcio, es uno de los minerales importantes, también llamados
electrolitos. Las cargas de
resistencia de larga duración durante el entrenamiento provocan pérdidas de
electrolitos. En primer lugar, se(...)
El término
Potencia Normalizada (PN) fue definido por Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan (Training and Racing with a Powermeter). Es un indicador del esfuerzo real del cuerpo durante un entrenamiento y siempre es superior a la potencia media.(...)
El mercado del término de energía
Hoy en día, los medidores de potencia son una parte casi indispensable del entrenamiento controlado por el rendimiento. Además del fabricante más antiguo Schoberer Radmesstechnik, que produce el SRM Powermeter(...)
Los
principios de formación son instrucciones superiores para el proceso de formación, valencias de orientación con un alto grado de validez general. No son declaraciones de derecho en sentido estricto. Los
principios de formación se basan en(...)
Definición
El test de Conconi es una determinación incruenta (sin determinación del valor de
lactato en sangre) del
umbral anaeróbico a través de la variación de la frecuencia cardíaca. El resultado de la prueba se utiliza para evaluar la(...)
Definición
La
prueba de Cooper es un método sencillo para determinar la capacidad de
resistencia. A partir de las mediciones comparativas realizadas por Cooper y otros científicos entre el rendimiento en carrera de 12 minutos y las pruebas en(...)
En el
ciclismo y la carrera a pie se suele utilizar una
prueba de laboratorio específica para el deporte. Esto puede hacerse en el ergómetro de la bicicleta o en la cinta de correr.
La captación de oxígeno (espiroergometría) y/o los valores(...)
El test de Wingate es uno de los instrumentos más utilizados en los diagnósticos de rendimiento. El test anaeróbico de Wingate, también llamado WAnT o test de Wingate para abreviar, se utiliza a menudo en el
ciclismo y en otros deportes en los(...)
La frecuencia cardíaca después del ejercicio se considera una indicación de la capacidad de recuperación después del esfuerzo. El nivel cualitativo de la
resistencia básica tiene una influencia significativa en el tiempo de recuperación. El(...)
El punto dulce fue definido por Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan y describe un pequeño rango entre el 88 y el 94% del FTP. Esto lo sitúa más o menos al final de la gama G2 y al principio de la gama EB, pero no representa oficialmente una(...)
El término Training Stress Core (TSS) fue definido por Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan (Training and racing with a powermeter) y proporciona información sobre el estrés del cuerpo durante el entrenamiento. Tiene en cuenta la duración y la(...)
"En la fase de
regeneración, se restablece el estado de equilibrio de las funciones del organismo que ha sido perturbado por el estrés".Definición según Neumann, Pfützner y Hottenrott, 2000:
Por lo tanto, la fase de
regeneración también se(...)
La
regulación del calor tiene la tarea de equilibrar la acumulación de calor en el cuerpo.
Esta acumulación de calor se produce durante una actividad física prolongada. El metabolismo energético aumenta y con él el músculo, la coraza y la(...)
El organismo humano dispone de
reservas de energía en función de su estado de entrenamiento. Mediante el principio de adaptación del entrenamiento, estas reservas de rendimiento pueden ampliarse y aumentar.
Se pueden definir diferentes áreas(...)
La
resistencia es la capacidad del organismo de liberar continuamente energía para la realización de movimientos bajo un estrés continuo y relativamente intenso. La
resistencia también se denomina
resistencia a la fatiga.
La
resistencia(...)
La clasificación de la
resistencia en
resistencia a corto plazo, así como en
resistencia a medio y largo plazo, se realiza desde el punto de vista de los requisitos concretos de la competición y, por tanto, en función de la duración de la(...)
En la teoría del entrenamiento, la
resistencia a la fuerza se define como la capacidad de soportar la fatiga durante las cargas con requisitos de fuerza significativos. La
resistencia a la potencia es especialmente importante en el
ciclismo,(...)
La clasificación de la
resistencia en corta, media y larga duración se hace desde el punto de vista de los requisitos concretos de la competición y, por tanto, según la duración de la misma. La
resistencia a largo plazo se subdivide a su vez(...)
La capacidad de
resistencia aeróbica general viene dada por la capacidad máxima de captación de oxígeno por minuto. En relación con las habilidades motrices básicas de fuerza y velocidad, se habla de
resistencia de fuerza y velocidad.
La
resistencia básica es la capacidad de realizar cualquier carga, que abarque muchos grupos musculares y que esté relacionada de forma óptima con un rendimiento específico, durante un largo periodo de tiempo (cf. Nabatnikova 1974, Martin(...)
La frecuencia cardíaca es el número de latidos por minuto. Puede detectarse manualmente, palpando el pulso en la muñeca o en la arteria carótida.
Un pulsómetro es beneficioso para controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Muestra(...)
Un
rodamiento interior es un rodamiento de bolas de acero o cerámica integrado en el cuadro de la bicicleta, que permite que la manivela gire con facilidad y con la menor
resistencia posible. La manivela está unida al eje del pedalier, que pasa(...)
Un
rodamiento interior de acero es un rodamiento. Los elementos rodantes de acero ruedan entre un anillo exterior y un anillo interior para reducir la
resistencia a la fricción. Estos rodamientos se utilizan, por ejemplo, en los cuadros de las(...)
Un
rodamiento interior cerámico es un rodamiento en el que los elementos rodantes hechos de cerámica entre un anillo exterior y un anillo interior reducen la
resistencia a la fricción. Un rodamiento se utiliza para garantizar que un movimiento(...)
El término estándar del pedalier se refiere a dos formas diferentes en las que se puede montar un pedalier en una bicicleta. Para ello, se decide entre una variante atornillada y otra prensada.
Los ejes de pedalier deben adaptarse siempre a la(...)
ITA es el estándar europeo o italiano de pedalier que se enrosca en la caja de pedalier. Los ejes de pedalier ITA con rosca de 36 mm x 24 TPI (M36) son utilizados principalmente por los fabricantes de bicicletas italianos. La anchura del(...)
El pedalier PressFit 30 o PF30 es también un pedalier de uso común. El pedalier PressFit 30 se diferencia del BB30 en que tiene un diámetro de caja mayor, de 46 mm. El diámetro del eje de pedalier PressFit 30 no difiere entre la bicicleta de(...)
Estos
Stages Powermeter MTB, extremadamente ligeros, han sido desarrollados especialmente para las bicicletas de montaña. Por ello, sólo unos gramos más que las bielas convencionales. Al tratarse de medidores de potencia de una sola cara, su(...)
Strava es una empresa estadounidense que existe desde 2009 y que registra y almacena los datos de seguimiento de diferentes deportes como el running, la natación, el esquí, el remo o el
ciclismo. El sistema de
Strava es comparable al software(...)
El
suministro de energía es la liberación de energía que el cuerpo necesita para los procesos individuales. Se libera por la oxidación de los sustratos o nutrientes que proporcionan energía. Se trata principalmente de glucosa (dextrosa) y de(...)
La producción de energía anaeróbica-alactácida es una forma de
metabolismo anaeróbico. En esta forma, la descomposición de los
fosfatos ricos en energía, el adenosín trifosfato (ATP) y el fosfato de creatina (KrP), se produce sin la(...)
La producción de energía anaeróbica-láctea es una forma de
metabolismo anaeróbico. Se trata de la
glucólisis anaeróbica, es decir, la descomposición del
glucógeno sin oxígeno con la formación de ácido láctico. Durante el ejercicio máximo, el(...)
La
supercompensación es un modelo extensional para ilustrar el proceso de adaptación. Según el modelo de
supercompensación, la fase de
regeneración no sólo sirve para restaurar el rendimiento, sino también para aumentarlo. Para lograr un(...)
Supramaximal es el término utilizado para describir una intensidad de carga que todavía está por encima de la intensidad máxima que se puede alcanzar personalmente.
O :
Supramaximal es un aumento del máximo y sigue estando por encima de la(...)
Los sustratos que proporcionan energía se encuentran en el almacén de energía.
La célula muscular dispone de varios sustratos energéticos de los que puede obtener energía para el trabajo muscular. La masa de
fosfatos ricos en energía se(...)
Kaiserwetter (raramente Königswetter) es una expresión coloquial. Describe un tiempo soleado con un cielo azul intenso y sin nubes. El término se utiliza principalmente en el esquí, pero también en otros deportes, para describir las(...)
La tolerancia al ácido de un deportista favorece la capacidad de continuar la contracción muscular durante un cierto período de tiempo a pesar de la sobreacidificación de los músculos. Por lo tanto, la tolerancia al ácido desempeña un papel(...)
La captación de oxígeno sirve para suministrar oxígeno a la sangre. La respiración pulmonar también implica la exhalación de dióxido de carbono, un producto de desecho del metabolismo energético.
El consumo de oxígeno depende de la intensidad(...)
El término FTP (Functional Threshold Power) fue definido por Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan (Training an Racing with a Powermeter). Es la máxima potencia que puede mantenerse de forma continua durante una hora. Mientras que el rendimiento(...)
Definición
urea
El parámetro
urea es cuantitativamente el producto de degradación más importante del metabolismo de las proteínas. En el riñón se filtra la
urea, de la que posteriormente se excreta el 40-50%.El ejercicio de
resistencia de más(...)
Un vatímetro de bicicleta de carretera también se conoce como medidor de potencia y, como su nombre indica, mide los vatios del ciclista. El vataje se calcula en función de varios factores y luego se transfiere a un ordenador de bicicleta o a(...)
Vivir alto entrenando bajo es una variación del
entrenamiento en altitud, también llamado entrenamiento en hipoxia. El deportista duerme durante un determinado periodo de tiempo en metros de altitud (Living High), donde está permanentemente(...)
Vivir poco y entrenar mucho es un posible enfoque del
entrenamiento en altitud. El atleta vive y duerme a una altitud normal o no en el rango particularmente elevado de 1800m+. Esto hace que este método sea muy diferente de los enfoques "Vivir(...)
Las
vitaminas son sustancias esenciales de cuyo suministro constante depende el organismo. Son necesarios para las funciones vitales, ya que son biocatalizadores en las enzimas que participan en el control y la regulación de todos los procesos(...)
Vivir en altura El entrenamiento en altura es un método de
entrenamiento en altitud, también llamado entrenamiento en hipoxia. El atleta se mantiene en altitudes fijas durante un periodo de tiempo determinado. Allí duerme y vive (Living High)(...)
Wahoo es un fabricante estadounidense de ordenadores de
ciclismo, entrenadores de interior y medidores. Los entrenadores de interior están entre los mejores que se pueden encontrar en el mercado hoy en día. La característica especial es un(...)
La zona del pico representa una zona de entrenamiento de
ciclismo.
El entrenamiento al más alto nivel desarrolla la
resistencia a la velocidad, la rapidez y la capacidad de movilización anaeróbica específicas de la competición. Por lo tanto,(...)
