Área de resistencia básica 2

El área de resistencia básica 2 representa un área de entrenamiento del ciclo de entrenamiento.

El entrenamiento en el área de resistencia básica 2 sirve para economizar y desarrollar la resistencia básica. El suministro de energía es predominantemente aeróbico con un valor de lactato en sangre de 3 mmol/l.

En la zona de resistencia básica 2, la intensidad es de baja a media con una distancia de 50-300 km en un perfil de ruta plana a ligeramente ondulada. La frecuencia cardíaca óptima puede determinarse mediante el diagnóstico de rendimiento y debe ser de aproximadamente el 75-80% de la frecuencia cardíaca máxima. Con una relación de marchas de 4,8-6,0 m, la cadencia es de 80-110 rpm. El rango de potencia para el entrenamiento básico de resistencia 2 es del 77-90% del IANS / FTP.

Los métodos de entrenamiento son el método de resistencia alterna y el juego de conducción.

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