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El término Factor de Intensidad (FI) fue definido por Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan (Training and racing with a powermeter). Describe la relación entre la potencia normalizada y el umbral de potencia funcional y, por lo tanto, refleja la intensidad de un recorrido de entrenamiento o de una competición en relación con las capacidades personales de un deportista. El FI es adecuado para detectar los cambios en la forma física de un atleta o para comparar a los atletas en recorridos específicos.
El factor de intensidad se calcula con NP : FTP
Las plataformas de entrenamiento y los programas de software habituales, como TrainingPeaks, Golden Cheetah, Strava, etc., calculan el valor de forma independiente y también algunos ciclocomputadores, como el Powercontrol 8 y los ciclocomputadores Garmin, ya muestran este valor durante el recorrido.
Como componente en el cálculo del SST, el factor de intensidad es un parámetro importante en el control del entrenamiento. Pone en proporción tanto las sesiones de entrenamiento de alta intensidad como las carreras.
El factor de intensidad para diferentes cargas podría ser el siguiente:
| Factor de intensidad | Carga |
|---|---|
| <0,55 | Ocio activo en la zona de compensación |
| 0,55 – 0,75 | Entrenamiento básico GA1, por ejemplo, paseos fáciles en el grupo de entrenamiento |
| 0,75 – 0,95 | Carrera en carretera, juego de conducción, entrenamiento K3 |
| 0,95 – 1,05 | Pruebas largas de tiempo (40 km), criterios, carreras en circuito, intervalos de umbral EB |
| 1,05 – 1,15 | Contrarrelojes cortas (aprox. 15 – 20 km), carreras por puntos o similares. Eventos de pista |
| >1,15 | Prólogo Contrarreloj, Persecución en pista, Intervalos individuales SB |
La comparación del factor de intensidad y la percepción individual de esfuerzo del deportista (en una escala de 1 a 10) ayuda al entrenador a comprender cómo reacciona el deportista a los estímulos del entrenamiento. Los cambios en este sentido pueden indicar, por un lado, cambios en el umbral y la necesidad de realizar diagnósticos de rendimiento o, por otro, problemas como una enfermedad subyacente. En tiempos de apoyo al entrenamiento en línea, es más importante que nunca orientar el control del entrenamiento no puramente «basado en números», sino sobre todo en el feedback del deportista.
