Método de repetición

El método de repetición se caracteriza por una carga repetida e intensiva. Hay una pausa completa o gratificante entre las fases de estrés. En caso de reposo completo, todos los sistemas funcionales sometidos a tensión deben volver aproximadamente a la posición inicial antes de la tensión. En el método de repetición, la frecuencia cardíaca debe descender por debajo de las 100 pulsaciones por minuto.

El método de repetición difiere del método de intervalos en la naturaleza de su descanso. El método de intervalos prevé un descanso gratificante en el que sólo se alcanza el 50% de la recuperación. Sin embargo, la diferencia sólo puede determinarse exactamente de forma teórica. En la práctica del entrenamiento, las transiciones son fluidas, por lo que a veces no se distingue entre los métodos de intervalo y de repetición.

Dado que el método de las repeticiones hace hincapié en la recuperación completa durante las pausas, se puede garantizar una calidad de ejercicio especialmente alta; todas las repeticiones pueden completarse según el plan. Los intervalos con descansos cortos no siempre pueden proporcionar esto, por lo que los últimos intervalos no se completan a la intensidad correcta, durante la duración prevista o no se completan.