Prueba de Cooper

Definición

La prueba de Cooper es un método sencillo para determinar la capacidad de resistencia. A partir de las mediciones comparativas realizadas por Cooper y otros científicos entre el rendimiento en carrera de 12 minutos y las pruebas en cinta rodante con determinación del consumo máximo de oxígeno relativo (VO² máx.), se pudo establecer una correlación entre el rendimiento en carrera y el VO² máx. relativo. VO² máx. se puede determinar. Esta es la base para la evaluación del kilometraje.

Realización de la prueba de Cooper

Lo ideal para la ejecución es una pista de atletismo de 400 metros, como la que hay en casi todos los campos deportivos. Si prefieres correr en el bosque o en otro lugar, llévate a un compañero que vaya a tu lado con una bicicleta y un cuentakilómetros ajustado con precisión.

Antes de la prueba, calienta bien. Tras un breve estiramiento, puede comenzar la prueba de Cooper. Se corre durante 12 minutos exactos y se mide la distancia que se recorre en ese tiempo. A continuación, puede utilizar la tabla de clasificación para determinar su nivel de forma física y su VO² máximo relativo aproximado. léase.

Evaluación Prueba de Cooper

Distancia recorridaGrupo de potenciarel. VO² máx. en ml/kg/min
< 1600 mI = muy malo< 28,0
1600-2000 mII = malo28,1-34
2000-2400 mIII = moderado34,1-42
2400-2800 mIV = bueno42,1-52
> 2800 mV = muy bueno52,1 o más

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