Regeneración

«En la fase de regeneración, se restablece el estado de equilibrio de las funciones del organismo que ha sido perturbado por el estrés».

Definición según Neumann, Pfützner y Hottenrott, 2000:

Por lo tanto, la fase de regeneración también se llama fase de recuperación, se utiliza para la recuperación. La regeneración avanza a diferentes velocidades en cada uno de los sistemas corporales. Después del ejercicio, los procesos anabólicos comienzan inmediatamente. En primer lugar, se reponen las reservas energéticas agotadas, se reconstruyen los componentes celulares agotados y el sistema inmunitario vuelve a estar plenamente operativo. Durante la regeneración, además de la recuperación física se inicia la relajación mental. A través del principio de control del entrenamiento y de determinados métodos de entrenamiento, el proceso de regeneración se incorpora a propósito en el entrenamiento individual y se tiene en cuenta. La correcta interacción de la fatiga durante el entrenamiento y la regeneración ayuda a mejorar en el deporte de competición.

Regeneración aguda

Además de la gestión específica del entrenamiento con fases de recuperación, días de descanso, etc., la regeneración también puede ser apoyada de forma aguda por la nutrición (ingesta específica de proteínas y carbohidratos), así como por sesiones de sauna o un masaje (por ejemplo, con el Orthogun). Especialmente este último es muy popular en el deporte profesional y ayuda a los ciclistas a comenzar la carrera siempre regenerados, incluso durante varios días y semanas.

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