Vida baja Formación alta

Vivir poco y entrenar mucho es un posible enfoque del entrenamiento en altitud. El atleta vive y duerme a una altitud normal o no en el rango particularmente elevado de 1800m+. Esto hace que este método sea muy diferente de los enfoques «Vivir en alto» y «Vivir en alto».

La idea que subyace a «Living Low Training High» es que los atletas que viven a una altitud normal se benefician de sesiones ocasionales de entrenamiento en altitud. Esto puede hacerse mediante un enfoque de entrenamiento en altitud o mediante una cámara de entrenamiento en altitud.

El escepticismo sobre este método se expresa principalmente en el hecho de que hay una falta de aclimatación si el atleta sólo va a la altitud para sesiones de entrenamiento individuales. Como resultado, la calidad del entrenamiento se resiente, ya que el atleta nunca puede trabajar de forma intensa sin sobrecargar el sistema cardiovascular. Además, tanto el uso de una cámara de entrenamiento en altitud como la aproximación separada (por ejemplo, con una góndola) no son ideales. Especialmente en una cámara de entrenamiento en altitud, sólo es posible de forma limitada realizar un entrenamiento extenso (por ejemplo, 4-5h GA1), ya que la mayoría de los atletas experimentan una enorme tensión mental durante el mismo.

Por lo tanto, el hecho de que Vivir poco entrenar mucho funcione para un deportista depende en gran medida de factores individuales, como la aptitud mental y la motivación.