Nutrition sportive

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Des performances élevées et une bonne santé grâce à une bonne alimentation sportive – Avant, pendant et après l’entraînement, vous devez toujours veiller à avoir un bon apport en nutriments.

Les glucides sont considérés comme la source d’énergie la plus importante de l’alimentation. L’organisme ne peut stocker qu’une quantité limitée de ce nutriment dans ses réserves de glycogène. Les barres énergétiques ou les gels d’électrolytes à base de glucides sont faciles à transporter avec vous et à prendre selon vos besoins. Lors d’une activité sportive, les besoins en liquide du corps augmentent naturellement. Les graisses, comme les glucides, servent de source d’énergie. Les graisses étant les plus lentes à digérer par rapport aux autres nutriments, vous devez généralement éviter les repas gras avant l’entraînement.

Pour que le sport soit bénéfique à la santé de chacun, il faut également prévoir des phases de régénération. Ces périodes de repos sont essentielles pour la construction musculaire et la réussite de l’entraînement. Un apport adéquat en protéines dans le sport est principalement associé à la construction musculaire. Mais même si vous ne souhaitez pas prendre de la masse musculaire, ces acides aminés servent à la régénération des fibres musculaires sollicitées. Par conséquent, une quantité suffisante de protéines devrait également figurer dans le plan de nutrition sportive des athlètes amateurs. En outre, un apport adéquat de vitamines est tout aussi important qu’un apport approprié de micronutriments. Les produits de nutrition sportive tels que les barres énergétiques, les barres de muesli et les gels énergétiques sont adaptés exactement aux besoins de votre corps.

 

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