Domaine de développement

La zone de développement représente une zone d’entraînement de l’entraînement cycliste.

Dans le domaine du développement, on distingue deux types d’entraînement. L’entraînement axé sur la fréquence de pédalage et l’entraînement axé sur la force. Les deux types entraînent une endurance spécifique à la compétition et l’élimination du lactate. Ils doivent préparer à la situation de compétition, où des processus métaboliques aérobies-anaérobies sont nécessaires. C’est pourquoi l’entraînement se déroule dans la zone de transition aérobie-anaérobie, où la production d’énergie se fait de manière aérobie-anaérobie. Le taux de lactate sanguin est de 3 à 6 mmol/l.

Dans le cas d’un entraînement axé sur la fréquence de pédalage et d’un entraînement axé sur la force, la fréquence cardiaque doit être déterminée par un diagnostic de performance. Elle devrait être d’environ 80-90% de la fréquence cardiaque maximale. Les types d’entraînement se distinguent par la cadence et la valeur du braquet.

Pour l’entraînement basé sur la fréquence de pédalage, le rapport de transmission est de 5,6 à 8,0 m et la fréquence de pédalage de 100 à 120 tours par minute. Pour un entraînement axé sur la force, les valeurs sont de 6,4 à 8,9 m de braquet et de 70 à 90 tr/min de cadence. Pour cette dernière formation, le résultat n’est pas une variable de contrôle, mais doit être considéré comme un résultat.

La performance dans le domaine du développement se situe entre 90% et 110% de l’IANS / FTP.

Le profil du parcours de l’entraînement de la zone de développement orienté sur la fréquence de pédalage est plat, celui de l’entraînement orienté sur la puissance est ondulé à montagneux, en cas de vent contraire, il convient également de choisir un parcours plat. La longueur des parcours est à chaque fois de 3 à 30 km. Il s’agit d’une méthode répétitive, es zone de développement entraînement est effectué après une phase d’échauffement dans la zone d’exposition de base en tant qu’entraînement sur des distances partielles.

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