Domaine d’endurance de base 2

La zone d’endurance fondamentale 2 représente une zone d’entraînement de l’entraînement cycliste.

L’entraînement dans le domaine de l’endurance de base 2 sert à économiser et à développer l’endurance de base. La fourniture d’énergie est principalement aérobie avec une valeur de lactate sanguin de 3 mmol/l.

Dans la zone d’endurance fondamentale 2, l’intensité est faible à moyenne pour une distance de 50 à 300 km dans un profil de parcours plat à légèrement vallonné. La fréquence cardiaque optimale peut être déterminée par un diagnostic de performance et devrait être d’environ 75-80% de la fréquence cardiaque maximale. Avec un rapport de 4,8-6,0 m, la cadence est de 80-110 tr/min. La plage de performance pour l’entraînement dans la zone d’endurance fondamentale 2 se situe entre 77 et 90% de l’IANS / FTP.

Les méthodes d’entraînement sont la méthode d’effort continu variable et le jeu de conduite.

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