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Le terme Intensity Factor (IF) a été défini par Hunter Allen & Dr Andrew Coggan (Training and racing with a powermeter). Il décrit le rapport entre la puissance normalisée et le seuil de performance fonctionnel et reflète ainsi l’intensité d’une course d’entraînement ou d’une compétition par rapport aux capacités personnelles d’un athlète. L’IF est adapté pour détecter les changements dans la condition physique d’un athlète ou pour comparer les athlètes entre eux lors de certaines courses.
Le facteur d’intensité se calcule avec NP : FTP
Les plateformes d’entraînement et les logiciels courants comme TrainingPeaks, Golden Cheetah, Strava, etc. calculent cette valeur de manière autonome et certains ordinateurs de vélo, comme le Powercontrol 8 et les ordinateurs de vélo Garmin, affichent déjà cette valeur pendant le trajet.
En tant qu’élément du calcul du TSS, le facteur d’intensité est une valeur importante dans la gestion de l’entraînement. Il met en perspective des séances d’entraînement ou des courses à la fois régulières et intenses grâce à des coups de pédale.
Le facteur d’intensité pour différentes charges pourrait se présenter comme suit :
| Facteur d’intensité | Charge |
|---|---|
| <0,55 | Récupération active dans la zone de compensation |
| 0,55 – 0,75 | Entraînement de base GA1, par ex. sorties décontractées dans le groupe d’entraînement |
| 0,75 – 0,95 | Course sur route, jeu de conduite, entraînement K3 |
| 0,95 – 1,05 | Contre-la-montre long (40km), critériums, courses sur circuit, intervalles de seuil EB |
| 1,05 – 1,15 | Courtes courses contre la montre (env. 15 – 20km), courses aux points ou similaires. Événements sur piste |
| >1,15 | Prologue contre la montre, poursuite de piste, intervalles individuels SB |
Une comparaison entre le facteur d’intensité et la perception individuelle de l’effort par l’athlète (sur une échelle de 1 à 10) aide l’entraîneur à comprendre comment l’athlète réagit aux stimuli de l’entraînement. Des changements à ce niveau peuvent indiquer d’une part des modifications du seuil et la nécessité d’un diagnostic de performance ou d’autre part des problèmes tels qu’une maladie sous-jacente. Ne pas baser la gestion de l’entraînement uniquement sur des « chiffres », mais aussi et surtout sur le feedback de l’athlète, est plus important que jamais, surtout à l’heure du suivi de l’entraînement en ligne.
