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Lors d’efforts d’intensité faible ou moyenne, les graisses sont utilisées pour produire de l’énergie. Cette énergie est fournie par le métabolisme des graisses. Plus la durée de l’effort est longue, plus la part de la combustion des graisses, la lipolyse, augmente.
La mobilisation de la combustion des graisses peut être améliorée par un entraînement approprié. Dans le sport de compétition, on mise ici surtout sur des unités extensives dans le domaine de la base (GA1). Même pour les sportifs amateurs, l’importance de ces séances d’entraînement n’est pas à négliger.
En ce qui concerne la préservation des réserves de glucides pendant l’effort, le métabolisme des graisses est particulièrement important pour le sportif. Plus la part d’énergie libérée par le métabolisme des graisses est importante, moins on consomme de glucides pour un même effort. Ceux-ci sont alors disponibles plus longtemps pour les pics de charge.
