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Les principes d’entraînement sont des directives d’action supérieures pour le processus d’entraînement, des valeurs d’orientation d’une grande validité générale. Ce ne sont pas des énoncés de loi au sens strict du terme. Les principes d’entraînement s’appuient soit sur des valeurs empiriques pratiques d’entraînement, soit sur des faits scientifiquement étayés (Zintl, 1997).
Principes de formation pour déclencher l’adaptation :
| Principe de formation (P) | Facteur d’influence biologique |
|---|---|
| P du stimulus de charge efficace | Règle du niveau de stimulation |
| P de l’augmentation progressive de la charge | Courbe parabolique de l’adaptation |
| P de la variation de la charge d’entraînement | Règle du niveau de stimulation |
Principes d’entraînement pour assurer l’adaptation :
| Principe de formation (P) | Facteur d’influence biologique |
|---|---|
| P de l’organisation optimale de la charge de travail et de la récupération | Supercompensation, hétérochronicité de l’adaptation |
| P de la répétition et de la continuité | Deadaption |
| P de la périodisation et de la cyclisation | Caractère de phase du déroulement de l’adaptation |
Principes d’entraînement pour la gestion spécifique de l’adaptation :
| Principe de formation (P) | Facteur d’influence biologique |
|---|---|
| P de l’individualité et de l’âge | Adaptation individuelle |
| P de la spécialisation croissante | Adaptation spécifique |
| P de l’interaction régulatrice des différents éléments de l’entraînement | Interaction entre l’adaptation spécifique et l’adaptation non spécifique |
