Nutrizione sportiva

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Alte prestazioni e salute grazie alla giusta alimentazione sportiva – Prima, durante e dopo l’allenamento dovresti sempre assicurarti di avere un buon apporto di nutrienti.

I carboidrati sono considerati la più importante fonte di energia nella dieta. Il corpo può immagazzinare solo una quantità limitata di questo nutriente nei suoi depositi di glicogeno. Le barrette energetiche o i gel di carboidrati elettrolitici sono facili da portare con sé e da prendere secondo necessità. Durante l’attività sportiva, il fabbisogno di liquidi del corpo aumenta naturalmente. I grassi, come i carboidrati, servono come fonte di energia. Poiché il grasso è il più lento da digerire rispetto ad altri nutrienti, si dovrebbe generalmente evitare i pasti grassi pre-allenamento.

Affinché lo sport sia benefico per la propria salute, anche le fasi di rigenerazione ne fanno parte. Questi periodi di riposo sono essenziali per la costruzione dei muscoli e il successo dell’allenamento. L’assunzione di proteine adeguate nello sport è principalmente associata alla costruzione dei muscoli. Ma anche se non si vuole guadagnare massa muscolare, questi aminoacidi servono alla rigenerazione delle fibre muscolari stressate. Pertanto, una quantità sufficiente di proteine dovrebbe essere anche nel piano di nutrizione sportiva degli atleti per hobby. Inoltre, un adeguato apporto di vitamine è altrettanto importante quanto un adeguato apporto di micronutrienti. L’alimentazione sportiva come le barrette energetiche, le barrette di muesli e i gel energetici sono fatti su misura esattamente per le esigenze del tuo corpo.

 

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