Glossario

Il produttore statunitense di elettronica sportiva e specialista di elettronica indossabile 4iiii ha già fatto scalpore con il 4iiii Precision Powermeter, che sarà offerto sul mercato americano a 399 dollari, quando è stato presentato(...)

L'adattamento all'allenamento è il "cambiamento funzionale e morfologico dei sistemi d'organo in risposta a stimoli di carico efficaci". Si verifica gradualmente". (Neumann/ Schüler, 1989). Il processo di adattamento dell'allenamento è(...)

L'occhio umano si adatta rapidamente alle differenze di luminosità. Costringendo o dilatando le pupille con i muscoli dell'iride (riflesso pupillare della luce), si regola la quantità di luce incidente. L'adattamento al buio si basa(...)

Aerocrank è l'abbreviazione di manovella aerodinamica. Nello sport, l'aerodinamica si riferisce al comportamento dell'atleta o dell'attrezzatura sportiva nel vento. Questa resistenza dell'aria risultante nel flusso d'aria contrasta il movimento(...)

 

Le proteine, così come i carboidrati e i grassi, appartengono al gruppo dei nutrienti indispensabili. Sono gli elementi costitutivi di base delle cellule e sostituiscono le strutture utilizzate. Le proteine differiscono nella composizione dei(...)

L'allenamento ad alta quota si svolge di solito a 1700 - 3200 m sul livello del mare. L'allenamento in altitudine ha lo scopo di allenare la capacità di assorbimento dell'ossigeno. A questo scopo, l'allenamento in altitudine fa uso della(...)

L'allenamento di resistenza di base serve a stabilizzare e sviluppare ulteriormente la resistenza di base. La capacità aerobica è migliorata da questo allenamento. Ciò significa che se le condizioni metaboliche aerobiche rimangono le stesse,(...)

Lo sballo del corridore è un fenomeno osservato negli sport di resistenza, specialmente tra i corridori di lunga distanza. Si verifica in singoli casi nel ciclismo così come in altre attività aerobiche. Durante lo sballo, l'atleta(...)

Il Rower's High è un fenomeno nel canottaggio e simile al Runner's High osservato nella corsa. Descrive un'alta sensazione dell'atleta in cui lo sforzo sembra secondario e viene continuato senza dolore. Questi sentimenti possono essere(...)

Gli aminoacidi (anche acidi aminocarbossilici) sono composti chimici che hanno sia un gruppo amminico contenente azoto (N) che un gruppo acido carbossilico. Si trovano in tutti gli esseri viventi e sono i mattoni di base di tutte le proteine.(...)

Valina, isoleucina e leucina formano il gruppo degli aminoacidi a catena ramificata (BCAA). Sono essenziali (EAA), il che significa che non sono prodotti dal corpo stesso e devono quindi essere forniti attraverso il cibo. Conosciuti come(...)

Gli aminoacidi essenziali sono quelli di cui un corpo o un organismo ha bisogno ma che non può costruire da solo. Negli esseri umani, ci sono otto aminoacidi essenziali. Questi dovrebbero essere assunti regolarmente attraverso la dieta. È(...)

ANT+ è un sistema di rete moderno e il protocollo di trasmissione dati più utilizzato nel campo dei dati di allenamento nello sport. ANT+ sta ora sostituendo in gran parte la vecchia rete di dati ANT. Entrambi sono standard di rete radio(...)

La produzione di energia anaerobica-alattacida è una forma di metabolismo anaerobico. In questa forma, la scomposizione dei fosfati ricchi di energia adenosina trifosfato (ATP) e creatina fosfato (KrP) avviene senza il coinvolgimento(...)

La produzione di energia anaerobica-lattacida è una forma di metabolismo anaerobico. Si tratta di glicolisi anaerobica, cioè la scomposizione del glicogeno senza ossigeno con la formazione di acido lattico. Durante l'esercizio massimale,(...)

L'area di compensazione rappresenta un'area di allenamento del ciclo di allenamento. L'allenamento nella zona di compensazione ha un carattere di rigenerazione per l'elaborazione ottimale dei carichi di allenamento e di competizione(...)

L'area di resistenza di base 2 rappresenta un'area di allenamento del ciclo di allenamento. L'allenamento nell'area 2 della resistenza di base serve a risparmiare e a sviluppare la resistenza di base. L'approvvigionamento energetico è(...)

L'area di sviluppo è un'area di allenamento del ciclo di formazione. Nel campo dello sviluppo, si fa una distinzione tra due tipi di formazione. L'allenamento basato sulla cadenza e quello basato sulla forza. Entrambi i tipi allenano la(...)

L'area di picco rappresenta un'area di allenamento del ciclo di allenamento. L'allenamento ai massimi livelli sviluppa la resistenza alla velocità, la rapidità e le capacità di mobilitazione anaerobica specifiche della competizione. Pertanto,(...)

Lo standard dell'asse descrive il diametro e la larghezza di installazione dell'asse del movimento centrale o dell'albero motore della bicicletta. Si differenzia se l'asse ha un diametro continuo di 24 mm, come con la variante Hollowtech II(...)

L'assorbimento massimo di ossigeno è il criterio grossolano della resistenza aerobica. È la misura dell'apporto di ossigeno (respirazione), del trasporto di ossigeno (sistema cardiovascolare) e dell'utilizzo di ossigeno (cellula muscolare)(...)

Il movimento centrale BB386 EVO è un ulteriore sviluppo del già lungo sistema BB30. L'azienda FSA (Full Speed Ahead) lo sviluppò ulteriormente e cambiò singole parti, così che venne alla luce un nuovo sistema di pedivelle. Nel nuovo nome(...)

BCD è il termine inglese per il diametro del cerchio del bullone. BCD è l'abbreviazione di Bolt Circle Diameter e descrive una misura fissa della distanza tra i fori della corona. Il valore dato descrive il diametro del cerchio su cui i fori(...)

I misuratori di potenza per biciclette sono stati prodotti a partire dagli anni '80. Supportano il ciclista nel suo allenamento fornendo informazioni aggiornate sulle sue prestazioni, che vengono poi visualizzate sul computer da bicicletta. La(...)

Il bikepacking è la fusione tra la bicicletta e il campeggio minimalista. L'idea è quella di cavalcare terreni misti ed esplorare luoghi, portando solo l'attrezzatura necessaria e il cibo. Con l'enfasi sulla libertà di viaggio e l'efficienza,(...)

Il BMI è l'indice di massa corporea (noto anche come indice di massa corporea (BMI), indice di massa corporea (BMI) o indice Quetelet-Kaup). La misura è usata per valutare il peso corporeo in relazione all'altezza. Il valore "desiderabile"(...)

Il criterio grossolano della capacità aerobica è il massimo assorbimento di ossigeno. Oltre ai muscoli scheletrici, il sistema cardiopolmonare è particolarmente sollecitato durante l'esercizio di resistenza. Si tratta dell'interazione(...)

La capacità anaerobica descrive diverse parti della produzione di energia alattacida e lattato, la capacità tampone e la tolleranza all'acido. La capacità anaerobica è particolarmente importante nella resistenza a breve termine. L'aumento(...)

I carboidrati sono una delle tre fonti di energia nella dieta, insieme alle proteine e ai grassi. Appartengono ai nutrienti indispensabili. Una persona assume carboidrati con il solito cibo. Soprattutto nel pane, zucchero, marmellata, miele,(...)

 

Il carico di allenamento comprende la totalità degli stimoli di carico che agiscono sull'organismo. Si fa una distinzione tra stress esterno e interno. Il carico di allenamento esterno è registrato quantitativamente. Sono informazioni su(...)

Il cerchio di fori compatto è un cerchio su cui si trovano tutti i fori punzonati nella corona. Il circuito compatto, proprio come il cerchio di bulloni standard, impone che tutti i fori siano esattamente della stessa dimensione ed esattamente(...)

Il cerchio dei fori standard (BCD) è un cerchio su cui si trovano tutti i fori punzonati nella corona. Il cerchio di fori standard impone che tutti i fori siano esattamente della stessa dimensione ed esattamente alla stessa distanza. Il cerchio(...)

Il ciclismo è un termine collettivo per gli sport e le competizioni che si svolgono in bicicletta. Le origini del ciclismo Il ciclismo ha una lunga tradizione. Gare e altri eventi si tengono dalla metà del 19° secolo. All'inizio, la(...)

Nel quadro della gestione della formazione, l'obiettivo è quello di ciclare il processo di formazione a lungo e medio termine. All'interno dei macrocicli, viene utilizzata un'alternanza di microcicli che aumentano, mantengono o riducono il carico.

Nel ciclismo tedesco, le definizioni di gare a circuito e i criteri sono un po' confusi. Fondamentalmente, differiscono nella determinazione del vincitore. Una gara a circuito è una gara che si svolge su un circuito e con una distanza di gara(...)

Nel caso dei copertoncini, si tratta di pneumatici standard per biciclette. Questi pneumatici cosiddetti clincher sono costituiti da una carcassa di gomma che, insieme al cerchio, racchiude la camera d'aria della bicicletta. Per evitare che il(...)

Il colesterolo viene in parte assorbito attraverso il cibo e in parte si forma nel metabolismo del corpo.Il colesterolo è essenziale per la vita. È il precursore della vitamina D3, serve a costruire la membrana delle cellule (HDL: lipoproteine(...)

Il consumo di energia aumenta durante lo sforzo fisico. I vettori di questa energia sono i substrati che forniscono energia e le riserve di energia. Il consumo quantitativo e qualitativo di energia dipende dall'intensità del carico. Gli sforzi(...)

Il controllo dell'allenamento comprende la coordinazione di tutte le misure a breve e lungo termine del processo di allenamento in relazione al raggiungimento pianificato della forma atletica. Queste misure di controllo dell'allenamento(...)

La gestione delle prestazioni implica il coordinamento di tutte le misure a breve e lungo termine del processo di formazione in relazione al raggiungimento pianificato della forma atletica. Queste misure di miglioramento delle prestazioni(...)

Negli sport di resistenza, il controllo dell'intensità tramite la frequenza cardiaca è una buona opzione. Le frequenze cardiache di allenamento sono determinate più efficacemente utilizzando i cardiofrequenzimetri. Così, la formazione nelle(...)

Definizione creatina chinasi La creatina chinasi (CK) è un enzima. Si trova nel muscolo scheletrico, nel cuore, nel cervello e nel muscolo liscio con i suoi tre isoenzimi CK-MM (tipo muscolare), CK-MB (tipo cardiaco) e CK-BB (tipo cerebrale).(...)

I criteri sono spesso confusi con le gare di circuito in HUNT tedesco o i termini sono scambiati. È così che una gara a circuito breve (2 km di lunghezza del giro) viene colloquialmente chiamata criterium. Ufficialmente, tuttavia, i formati di(...)

La curva di prestazione del lattato viene solitamente visualizzata come parte di una diagnostica della prestazione. Questa curva di prestazione del lattato è una rappresentazione grafica della progressione dello sviluppo del lattato con(...)

Un cuscinetto interno è un cuscinetto a sfera in acciaio o ceramica incorporato nel telaio della bicicletta, il che significa che la pedivella può ruotare facilmente e con la minor resistenza possibile. La pedivella è attaccata all'albero del(...)

Un cuscinetto interno in acciaio è un cuscinetto volvente. Gli elementi di rotolamento in acciaio rotolano tra un anello esterno e un anello interno per ridurre la resistenza all'attrito. Questi cuscinetti volventi sono utilizzati, per esempio,(...)

Un cuscinetto interno in ceramica è un cuscinetto volvente in cui gli elementi volventi in ceramica tra un anello esterno e un anello interno riducono la resistenza all'attrito. Un cuscinetto volvente è utilizzato per garantire che un movimento(...)

ITA è lo standard europeo o italiano del movimento centrale che si avvita nella scatola del movimento centrale. I movimenti centrali ITA con filettatura 36mm x 24 TPI (M36) sono usati principalmente dai produttori italiani di biciclette. La(...)

Il movimento centrale PressFit 30 o PF30 è anche un movimento centrale comunemente usato. Il movimento centrale PressFit 30 differisce dal BB30 per il fatto che ha un diametro della scatola più grande di 46 mm. Il movimento centrale PressFit 30(...)

Il termine bottom bracket standard si riferisce a due modi diversi in cui un movimento centrale può essere montato in una bicicletta. A questo scopo, si decide tra una variante avvitata e una pressata. Le pedivelle devono sempre essere adattate(...)

Il debito di ossigeno è quando l'aumento della frequenza respiratoria e del volume minuto respiratorio non può più soddisfare la domanda di ossigeno durante l'esercizio. Migliore è la condizione di allenamento e quindi la capacità di(...)

Il deposito di creatina fosfato è un tipo di deposito di energia.

Le riserve di glicogeno negli esseri umani sono normalmente nell'ordine di 300-400 g di glicogeno. Un terzo di questo è immagazzinato nel glicogeno epatico e due terzi come glicogeno muscolare. Con un allenamento adeguato e un'alimentazione(...)

La diagnostica delle prestazioni nel ciclismo comprende procedure di esame e test che forniscono informazioni sullo stato attuale di salute, sulla capacità di recupero e sul livello di prestazioni di un atleta. Da un lato, la diagnostica delle(...)

Una documentazione sulla formazione contiene tutti i dati rilevanti della formazione del passato. Così, la documentazione della formazione ha una funzione cruciale per la gestione della formazione, in quanto può fornire informazioni sullo(...)

Definizione elettroliti Gli elettroliti sono minerali che si dissolvono come sali in anioni e cationi. Sono sostanze inorganiche che non sono né prodotte né consumate nel corpo. Tuttavia, le perdite di elettroliti attraverso il sudore, le(...)

L'equilibrio del lattato è chiamato anche lattato stazionario. Nella zona di transizione aerobica-anaerobica, la formazione e la degradazione del lattato sono bilanciate. Per quanto l'intensità attuale non sia aumentata. In questo caso c'è un(...)

Power Balance è una funzione che mostra all'atleta una distinzione tra la potenza della gamba sinistra e quella della gamba destra. Questo viene definito come la distribuzione destra-sinistra della sua potenza eseguita. La funzione Power(...)

La cicloergometria è una procedura per determinare la forma fisica. Lo step test è uno strumento comune di diagnostica delle prestazioni per l'ergometria in bicicletta. L'atleta si siede in un laboratorio su un ergometro. Inizia con una bassa(...)

Gli estensimetri sono sensori allungati che contengono una resistenza elettrica. Non appena queste strisce rilevano la minima deformazione del materiale, cambiano la loro resistenza.  Gli estensimetri sono costituiti da un sottile supporto di(...)

Insieme ai carboidrati e alle proteine (proteine), i grassi appartengono al gruppo dei nutrienti indispensabili. Servono come materiale di costruzione delle cellule del corpo. I grassi sono anche fornitori di acidi grassi liberi (FSS) vitali e(...)

Il termine Fattore di intensità (IF) è stato definito da Hunter Allen e dal dottor Andrew Coggan (Allenamento e corsa con un powermeter). Descrive il rapporto tra la potenza normalizzata e la soglia di potenza funzionale e quindi riflette(...)

Insieme a zinco, iodio, fluoro e selenio, il ferro appartiene al gruppo degli oligoelementi più importanti. Il ferro ha un ruolo centrale nella molecola dell'emoglobina. La sintesi del pigmento del sangue dipende direttamente dalla quantità di(...)

Il file FIT è un secondo formato di file della società Garmin ed è relativamente nuovo sul mercato. Perciò i file FIT non sono ancora supportati da molti altri sistemi software, tranne i sistemi del proprio produttore Garmin. Per questo motivo,(...)

Dato che non esiste un formato di dati standard per la memorizzazione e lo scambio di dati GPS, il file GPX è stato sviluppato dalla società Topografie. Come per la maggior parte degli altri formati di dati, viene utilizzato lo schema XML, che(...)

Un file TCX è un formato di file della società Garmin. Il formato di file è progettato per lo scambio di dati GPS e fitness tra i vari prodotti della società Garmin. A causa del nome del file TCX Garmin usa anche l'abbreviazione .tcx come(...)

L'allenamento a blocchi è un metodo di allenamento che si concentra sullo sviluppo di una singola abilità dell'atleta per sessione di allenamento. A tal fine, si cerca di differenziare le unità tra loro in termini di contenuto e(...)

L'allenamento della salute, o sport della salute, è un esercizio fisico regolare, individuale, con lo scopo di promuovere, mantenere o ripristinare la salute. La formazione sanitaria comprende componenti preventive, chiamate anche sport(...)

L'approvvigionamento energetico è il rilascio di energia di cui il corpo ha bisogno per i singoli processi. Viene rilasciato dall'ossidazione dei substrati che forniscono energia o dei nutrienti. Questi sono principalmente glucosio (destrosio)(...)

La massa di fosfati ricchi di energia è immagazzinata nel muscolo: Adenosina trifosfato (ATP), creatina fosfato (KrP) e altre riserve di fosfati (fosfaggi). Questi sono la base dell'approvvigionamento energetico. La decomposizione dei fosfati(...)

La frequenza cardiaca è il numero di battiti al minuto. Può essere rilevato manualmente, palpando il polso al polso o alla carotide. Un cardiofrequenzimetro è utile per monitorare la frequenza cardiaca durante l'esercizio. Questo mostra la(...)

La frequenza cardiaca è utilizzata negli sport di resistenza come parametro per il controllo dell'intensità del carico di allenamento. Una frequenza cardiaca di allenamento è quindi la frequenza cardiaca alla quale ci si dovrebbe allenare in(...)

La frequenza cardiaca massima (HRmax) può essere determinata tramite calcolo o tramite un test sul campo.Per il ciclismo e il nuoto, si applica la formula standard: Per le donne: 226 - EtàPer gli uomini: 220 - Età Si prega di notare che le(...)

Le corse al luna park (Kermiskoers fiammingo / Kermesse inglese) sono parte integrante della cultura ciclistica belga insieme al ciclocross. Sono molto popolari e attirano cavalieri non solo da tutto il Belgio, ma anche dai Paesi Bassi, dalla(...)

Le corse su strada possono essere intese in senso più ampio come tutti gli eventi ciclistici che si svolgono su strade (o strutture non create per il ciclismo). Questo poi include anche i criteri, le corse al luna park o le corse in circuito.(...)

Garmin Connect è un software per valutare e analizzare i dati della tua attività. Il software è disponibile come app per smartphone IOS e Andoid, oltre ad essere accessibile via web. Come il nome Garmin Connect implica, il software collega(...)

I misuratori di potenza Garmin Vector sono misuratori di potenza a pedale della società Garmin. Sono comparabili in termini di tecnologia di misurazione con i modelli Favero Assioma UNO e Favero Assioma DUO di Favero Electronics e il Powertap(...)

Il gioco di guida è un metodo di allenamento in cui avvengono cambiamenti non programmati nell'intensità del carico. Nel gioco di guida, questo varia da facile a submassimale, e l'allenamento dura tra 30 minuti e 3 ore. Il gioco di guida è un(...)

Il glicogeno è la forma di stoccaggio del glucosio nei depositi di glicogeno. Il glucosio appartiene ai carboidrati, che sono le sostanze organiche più importanti e più diffuse sulla terra. Sono costruiti da piante e microrganismi a partire(...)

La glicolisi è l'ossidazione del glicogeno, si distingue tra glicolisi aerobica e anaerobica. La via di approvvigionamento energetico dell'ossidazione anaerobica si verifica quando la domanda di energia corrente non può essere soddisfatta(...)

Il GPS è descritto in tedesco come Global Positioning System e si occupa della determinazione della posizione di persone e dispositivi. Il sistema GPS è stato sviluppato dal Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti nel 1970 ed è pienamente(...)

Una gravel bike appartiene a una classe moderna di biciclette fuoristrada. Diversi produttori di biciclette hanno già stabilito il termine di marketing gravel bike dal 2015. Una gravel bike era chiamata una bici da cross country, ciclocross,(...)

Il mozzo forma il centro di ogni ruota e ruota intorno all'asse fisso. Un mozzo di bicicletta è composto da un cuscinetto e da un guscio del mozzo. Il cuscinetto assicura che la ruota ruoti intorno all'asse con la minor resistenza possibile,(...)

Hypalon è un polietilene clorosolfonato (CSM). L'elastomero è estremamente resistente, antistrappo, resistente ai raggi UV, alla temperatura e all'invecchiamento. L'Hypalon può essere usato in molti modi come copertura impermeabile per(...)

 

Vari substrati che forniscono energia formano l'accumulatore di energia. Le riserve di energia si trovano nella cellula muscolare, da cui può ottenere energia per il lavoro muscolare. La massa di fosfati ricchi di energia è immagazzinata nel(...)

La frequenza cardiaca post-esercizio è considerata un'indicazione della capacità di recupero dopo lo sforzo. Il livello qualitativo della resistenza di base ha un'influenza significativa sul tempo di recupero. L'impulso post-carico è quindi(...)

L'indice di variabilità descrive il rapporto tra la potenza normalizzata e la potenza media. Questo dà una visione più profonda dello stress fisiologico di una sessione di allenamento o di una gara. Uno sguardo all'indice di variabilità(...)

Aero chainrings è l'abbreviazione di aerodynamic chainrings. L'aerodinamica è uno degli elementi più importanti nel ciclismo, poiché può vincere o perdere le gare. L'aerodinamica si riferisce quindi alla resistenza di un atleta e delle(...)

Gli ingranaggi compatti sono ingranaggi che differiscono dagli ingranaggi con il cerchio di bulloni standard (BCD) sulla base del cerchio di bulloni. Tuttavia, gli ingranaggi possono avere lo stesso diametro e lo stesso numero di denti. Solo il(...)

"L'intensità dello sforzo è la forza del singolo stimolo di sforzo o la potenza come lavoro nell'unità di tempo. Si registra nel campo della resistenza attraverso la velocità di locomozione, la frequenza cardiaca al minuto o i valori di(...)

L'iperacidificazione dei muscoli si verifica quando c'è un eccesso di acido lattico. Questo è prodotto durante il metabolismo anaerobico-lattacido. I sintomi dell'iperacidità includono mal di testa, affaticamento, crampi muscolari e dolori. Si(...)

Ipotoniche o ipotoniche sono bevande la cui pressione osmotica è inferiore a quella del sangue (290 mosmol/l). Hanno un effetto idratante perché più fluido fluisce nella parete cellulare che fuori. Sono particolarmente buoni per assorbire i(...)

 

Il lattato, il sale dell'acido lattico, si forma come prodotto di degradazione nel metabolismo lattico anaerobico. Il lattato viaggia attraverso il flusso sanguigno verso il fegato, il cuore, i reni e i muscoli meno sollecitati per essere(...)

La linea della catena è la linea lungo la quale la catena corre tra gli ingranaggi anteriori e i pignoni montati sull'asse posteriore. La linea della catena corre parallela al telaio, attraverso l'ingranaggio centrale e il pignone centrale. Se(...)

La lipolisi è anche conosciuta nel linguaggio comune come combustione dei grassi. Durante l'esercizio a bassa e media intensità, i grassi sono utilizzati per la produzione di energia. La percentuale di lipolisi aumenta con l'aumentare della(...)

Lo zucchero nel sangue è fornito dall'equilibrio del glicogeno. Il glicogeno del fegato è responsabile del mantenimento dei livelli di glucosio nel sangue. Lo zucchero nel sangue assicura principalmente il funzionamento del sistema nervoso(...)

Il massaggio è interessante dal punto di vista sportivo in due modi. Nel contesto della rigenerazione dopo lo sforzo sportivo, il cosiddetto massaggio riparatore è importante. Gli obiettivi principali sono l'eliminazione dei prodotti di scarto(...)

Il metabolismo aerobico scompone il glicogeno o glucosio e i grassi. Ha bisogno di ossigeno per questo. I prodotti finali risultanti sono anidride carbonica e acqua. L'energia è fornita dal metabolismo aerobico quando è richiesta meno energia(...)

In contrasto con il metabolismo aerobico, il metabolismo anaerobico avviene senza la partecipazione dell'ossigeno. L'energia è fornita dal metabolismo anaerobico, di cui esistono due tipi: fornitura di energia anaerobica-alattacida e fornitura(...)

Durante l'esercizio a bassa e media intensità, i grassi sono utilizzati per la produzione di energia. Questa energia è fornita dal metabolismo dei grassi. La percentuale di combustione dei grassi, la lipolisi, aumenta con l'aumentare della(...)

Il metodo di resistenza mira a migliorare la capacità aerobica esercitandosi per più di 6 minuti senza riposo. Il metodo di resistenza è una componente dell'allenamento in tutti gli sport di durata adeguata (per esempio il ciclismo su 4000 m,(...)

Il metodo dell'intervallo è un metodo di allenamento caratterizzato dall'alternanza sistematica di carico e di pause di recupero incomplete (riposo premiante). Gli intervalli non sono destinati al recupero completo. Il nuovo carico deve(...)

Il metodo di allenamento è una procedura pianificata che determina il contenuto dell'allenamento, i mezzi di allenamento e i valori di carico secondo l'obiettivo dell'allenamento. Nell'allenamento del fitness, si sono sviluppati i nostri(...)

Il metodo della ripetizione è caratterizzato da un carico ripetuto e intenso. C'è una pausa completa o gratificante tra le fasi di stress. In caso di riposo completo, tutti i sistemi funzionali sollecitati dovrebbero tornare(...)

Il metodo di resistenza estensiva specifica un'intensità di esercizio da leggera a media. L'allenamento può durare da 30 minuti a 6 ore, e la velocità e il carico devono essere costanti. Questo metodo di allenamento è utilizzato principalmente(...)

Un misuratore di potenza per bici da strada serve al ciclista per misurare e registrare le proprie prestazioni. Questo a sua volta è importante per la pianificazione e il controllo della formazione. Tuttavia, la misurazione della potenza con un(...)

I misuratori di potenza per bici da corsa sono un metodo ampiamente utilizzato per il controllo dell'allenamento nel ciclismo. Misurano le prestazioni durante l'allenamento e la competizione direttamente sulla bicicletta, rendendo lo sforzo(...)

Un misuratore di potenza per biciclette è ora meglio conosciuto come powermeter. Tuttavia, il nome misuratore di potenza descrive abbastanza bene la funzione di un tale misuratore di potenza. Un misuratore di potenza misura la potenza su una(...)

L'azienda americana Stages Cycling sviluppa misuratori di potenza dal 2010. Dal 2014, i misuratori di potenza Stages sono disponibili anche in Europa. I prodotti Stages Power sono molto popolari tra i ciclisti perché offrono una vasta gamma di(...)

La misurazione del polso durante l'esercizio è utilizzata per il controllo delle pulsazioni. È il mezzo essenziale per l'atleta per monitorare il suo allenamento secondo le specifiche e i suoi obiettivi e per eseguirlo secondo la definizione(...)

Con la misurazione dei watt delle bici da strada è iniziata la misurazione della potenza nel ciclismo. Nel frattempo, oltre alla misurazione dei watt delle bici da strada, ci sono anche misuratori di potenza per applicazioni MTB, ciclocross o(...)

La misurazione della potenza sulla bici da strada è uno dei punti centrali del ciclismo ambizioso. I cosiddetti misuratori di potenza come il Garmin Vector 3 o il Favero Assioma sono utilizzati per questo scopo. Per una misurazione(...)

Bottom Bracket (BB) è il termine inglese per il cuscinetto interno. I cuscinetti interni, chiamati anche supporti inferiori, sono i cuscinetti del telaio della bicicletta in cui è montata la pedivella o l'albero del movimento centrale. I(...)

Il movimento centrale BB30 è caratterizzato dal fatto che due cuscinetti sono pressati direttamente nel telaio senza una scatola di cuscinetti. Due anelli elastici tengono i cuscinetti in posizione. La scatola del movimento centrale ha un(...)

BSA o BC 1.37 è il nome dello standard inglese del movimento centrale che viene avvitato nella scatola del movimento centrale. In contrasto con il sistema europeo, le misure sono date qui in pollici. In origine, la filettatura BSA è stata(...)

Il movimento centrale PressFit BB86 appartiene a un gruppo di movimenti centrali con lo stesso diametro esterno di 41 mm, ma con diverse larghezze di alloggiamento. Come suggerisce il nome, si tratta di un cuscinetto interno che viene premuto(...)

Il PressFit BB90 è un cuscinetto a sfera che era originariamente previsto per l'uso con le pedivelle Shimano Hollowtech 2. A differenza di altri sistemi PressFit, il Pressfit BB90 non è circondato da una calotta protettiva, ma è pressato(...)

Il movimento centrale PressFit BB 92 appartiene allo stesso gruppo di movimento centrale del PressFit BB 89.5 o del PressFit BB86. Questi cuscinetti sono racchiusi da un guscio in alluminio o in poliammide rinforzato con fibra di vetro. Ciò(...)

Un dispositivo di navigazione per biciclette con Breadcrump GPS Navigation mostra il percorso utilizzando i waypoint salvati in anticipo, e non utilizzando una mappa come nel caso dei normali sistemi di navigazione per auto. Grazie a numerose(...)

OmniCal è un misuratore di potenza sviluppato da Quarq. OmniCal è la capacità di scambiare gli ingranaggi del Powermeter e cambiare le dimensioni degli ingranaggi senza dover ricalibrare il Powermeter.

Gli ormoni hanno un effetto sulla performance atletica attraverso il loro controllo ormonale nell'organismo. Gli ormoni proteggono le riserve di energia dall'esaurimento assoluto e quindi pericoloso per la vita. Tuttavia, l'esercizio regolare(...)

Uno stato stazionario di ossigeno è l'equilibrio tra l'assunzione e il consumo di ossigeno (cfr. Dr. med. Engels, Neumann, 2000). Uno stato stazionario di ossigeno prevale in ogni essere umano - allenato o non allenato - ad un'intensità di(...)

La perdita d'acqua si verifica a causa dell'accumulo di calore durante uno sforzo fisico prolungato. Il corpo suda e perde elettroliti e acqua. Anche una perdita d'acqua dal 2% al 4% del peso corporeo compromette le prestazioni di resistenza(...)

La perdita di sudore si verifica a causa dell'accumulo di calore durante uno sforzo fisico prolungato. Il corpo suda e perde elettroliti e acqua. Anche una perdita d'acqua dal 2% al 4% del peso corporeo compromette le prestazioni di resistenza(...)

Un atleta non può essere al massimo della forma tutto l'anno. Questo fatto porta a una periodizzazione del ritmo di allenamento, perché altrimenti c'è il pericolo che la situazione anabolica complessiva si trasformi in una catabolica.(...)

Il perno dell'ingranaggio è un piccolo cilindro allungato che è montato nell'ingranaggio. L'ingranaggio è montato con il perno all'altezza del braccio della pedivella in modo che la catena non possa scivolare tra il braccio della pedivella e(...)

I pneumatici tubolari sono pneumatici che, a differenza dei copertoncini standard, non sono bloccati nel cerchio ma sono completamente chiusi e incollati al cerchio. Solo nel pneumatico tubolare stesso c'è ora la camera d'aria vera e propria,(...)

Il potassio, insieme al magnesio e al calcio, è uno dei minerali importanti, chiamati anche elettroliti. I carichi di resistenza di lunga durata durante l'allenamento causano perdite di elettroliti. In primo luogo, si tratta di carenze di(...)

Nel ciclismo, la Potenza Critica (CP) è la potenza che un atleta può fornire in un periodo di tempo definito. Frequentemente utilizzati sono ad esempio i seguenti settori: CP1 - Potenza massima su 1 minuto CP5 - Potenza massima su 5(...)

Il termine FTP (Functional Threshold Power) è stato definito da Hunter Allen e dal dottor Andrew Coggan (Training an Racing with a Powermeter). È la potenza più alta che può essere sostenuta continuamente per un periodo di un'ora. Mentre le(...)

Il termine potenza normalizzata (NP) è stato definito da Hunter Allen & Dr Andrew Coggan (Training and Racing with a Powermeter). È un indicatore dello stress effettivo sul corpo durante un allenamento ed è sempre più alto della potenza media.(...)

I misuratori di potenza Power2Max sono Made in Germany. L'idea e l'obiettivo di sviluppare un misuratore di potenza semplice, affidabile e allo stesso tempo preciso e di offrirlo ad un prezzo equo è venuto ai fondatori appassionati di(...)

Il mercato dei termini di potenza Al giorno d'oggi, i misuratori di potenza sono una parte quasi indispensabile dell'allenamento controllato dalla performance. Oltre al più vecchio produttore Schoberer Radmesstechnik, che produce il Powermeter(...)

L'assorbimento dell'ossigeno serve a rifornire il sangue di ossigeno. La respirazione polmonare comporta anche l'espirazione di anidride carbonica, un prodotto di scarto del metabolismo energetico. L'assorbimento dell'ossigeno dipende(...)

I principi di formazione sono istruzioni sovraordinate per il processo di formazione, validità di orientamento con un alto grado di validità generale. Non sono dichiarazioni di legge in senso stretto. I principi di formazione sono basati o(...)

La profilazione della potenza nel ciclismo è un sistema per registrare varie potenze massime. È importante per il profilo di potenza che ci siano anche valori massimi significativi da tutte le gamme di carico. La profilazione della potenza(...)

Il termine Training Stress Core (TSS) è stato definito da Hunter Allen & Dr. Andrew Coggan (Training and racing with a powermeter) e fornisce informazioni sullo stress del corpo durante l'allenamento. Tiene conto della durata e dell'intensità(...)

Lo sweet spot è stato definito da Hunter Allen e dal dottor Andrew Coggan e descrive un piccolo intervallo tra l'88 e il 94% del FTP. Questo lo pone più o meno alla fine della gamma G2 e all'inizio della gamma EB, ma non rappresenta(...)

La regolazione del calore ha il compito di equilibrare un accumulo di calore nel corpo. Questo accumulo di calore si verifica durante l'attività fisica prolungata. Il metabolismo energetico aumenta e con esso il muscolo, la corazza e la(...)

La resistenza è la capacità dell'organismo di rilasciare continuamente energia per la realizzazione di prestazioni di movimento sotto uno stress continuo e relativamente intenso. La resistenza è anche chiamata resistenza alla fatica. La(...)

La classificazione della resistenza in resistenza a breve termine e resistenza a medio e lungo termine è fatta dal punto di vista delle esigenze concrete della competizione e quindi secondo la durata della competizione. Durata del carico: 35(...)

La classificazione della resistenza in resistenza a breve, medio e lungo termine è fatta dal punto di vista delle esigenze concrete della competizione e quindi secondo la durata della competizione. La resistenza a lungo termine è ulteriormente(...)

La capacità di resistenza aerobica generale è data dalla capacità massima di assorbimento di ossigeno al minuto. In relazione alle abilità motorie di base della forza e della velocità, si parla di resistenza alla forza e alla velocità.

Nella teoria dell'allenamento, la resistenza alla forza è definita come la capacità di resistere alla fatica durante i carichi con requisiti di forza significativi. La resistenza alla potenza è particolarmente importante nel ciclismo, poiché(...)

La resistenza alla velocità è la resistenza alla fatica durante un esercizio di velocità da submassimale a massimale. Il metabolismo aerobico fornisce prevalentemente energia (Harre, 1982). Ad una velocità massima si parla di resistenza allo(...)

Si parla di resistenza allo sprint nella gamma di velocità massima della resistenza alla velocità. In contrasto con la resistenza alla velocità, la resistenza allo sprint è specificamente la capacità di eseguire alla massima intensità e per(...)

La resistenza anaerobica si riferisce alla capacità di mantenere un alto livello di prestazioni nonostante un grande debito di ossigeno. La resistenza anaerobica può essere allenata sia per il lavoro statico che dinamico.La resistenza in(...)

La resistenza di base è la capacità di eseguire qualsiasi carico, che copre molti gruppi muscolari e che è collegato in modo ottimale a una prestazione specifica, per un lungo periodo di tempo (cfr. Nabatnikova 1974, Martin 1977). Si fa una(...)

L'area di resistenza di base 1 rappresenta un'area di allenamento del ciclo di allenamento. L'allenamento di resistenza di base è progettato per sviluppare e stabilizzare la resistenza di base. Mira ad aumentare la capacità aerobica. Questo(...)

La resistenza a breve e a lungo termine sono termini molto usati. Ma questa classificazione comprende anche la resistenza a medio termine. È fatto dal punto di vista dei requisiti concreti della competizione e quindi secondo la durata della(...)

"Nella fase di rigenerazione, si ripristina lo stato di equilibrio delle funzioni del corpo che è stato disturbato dallo stress".Definizione secondo Neumann, Pfützner e Hottenrott, 2000: La fase di rigenerazione è quindi chiamata anche fase(...)

L'organismo umano ha riserve di energia a seconda della sua condizione di allenamento. Attraverso il principio dell'adattamento dell'allenamento, queste riserve di prestazioni possono essere ampliate e aumentate. Si possono definire diverse(...)

 

Il triathlon è uno sport di resistenza che richiede molto agli atleti. Al centro della scena del triathlon, oltre alle discipline della corsa e del nuoto, c'è il ciclismo, che è la metà delle tre discipline da completare. Se sei stato intorno(...)

Durante la scomposizione degli acidi grassi, i grassi che sono presenti nella cellula muscolare e nel tessuto adiposo sottocutaneo come trigliceridi vengono scissi nei loro componenti glicerolo e acidi grassi. Gli acidi grassi vengono(...)

La soglia aerobica è di 2 mmol/l di lattato ematico e rappresenta il limite dell'apporto energetico puramente aerobico. Oltre questa soglia aerobica, il lattato entra nel sangue e si accumula. Finché l'intensità del carico di un'attività(...)

La soglia anaerobica è un valore misurato di 4 mmol/l di lattato ematico. È il confine della zona di transizione aerobica-anaerobica. L'approvvigionamento energetico è sempre più glicolitico. Se l'intensità è ora ulteriormente aumentata, il(...)

Le soglie di lattato sono importanti per controllare l'esercizio di resistenza. La conoscenza accurata della transizione dalla fornitura di energia principalmente aerobica a quella sempre più anaerobica si è rivelata importante. A questo(...)

 

Gli sport competitivi sono definiti come un allenamento orientato alla competizione e focalizzato sull'obiettivo del successo atletico. La differenza con lo sport popolare è un dispendio di tempo molto più elevato dovuto all'allenamento per lo(...)

Questi leggerissimi Stages Powermeter MTB sono stati sviluppati appositamente per le mountain bike. A causa di solo pochi grammi in più rispetto alle pedivelle convenzionali. Poiché sono misuratori di potenza su un solo lato, l'installazione è(...)

 

Strava è un'azienda statunitense che esiste dal 2009 e registra e memorizza i dati di tracking di diversi sport come la corsa, il nuoto, lo sci, il canottaggio o il ciclismo. Il sistema di Strava è paragonabile al software Garmin Connect di(...)

I substrati che forniscono energia si trovano nel deposito di energia. La cellula muscolare ha vari substrati energetici da cui può ottenere energia per il lavoro muscolare. La massa di fosfati ricchi di energia è immagazzinata nel muscolo:(...)

La supercompensazione è un modello estensionale per illustrare il processo di adattamento. Secondo il modello di supercompensazione, la fase di rigenerazione non serve solo a ripristinare le prestazioni, ma anche ad aumentarle. Per ottenere un(...)

Supramaximal è il termine usato per descrivere un'intensità di carico che è ancora al di sopra dell'intensità massima che può essere raggiunta personalmente. O : Supramaximal è un aumento da maximal ed è ancora al di sopra della più grande(...)

Kaiserwetter (raramente Königswetter) è un'espressione colloquiale. Descrive un tempo soleggiato con un cielo blu intenso e senza nuvole. Il termine è usato principalmente nello sci, ma anche in altri sport, per descrivere le condizioni di(...)

Definizione Il test di Conconi è una determinazione senza sangue (senza determinazione del valore di lattato dal sangue) della soglia anaerobica attraverso la variazione della frequenza cardiaca. Il risultato del test viene utilizzato per(...)

Definizione Il test di Cooper è un metodo semplice per determinare la capacità di resistenza. Sulla base di misurazioni comparative effettuate da Cooper e da altri scienziati tra le prestazioni di corsa di 12 minuti e i test sul tapis roulant(...)

Nel ciclismo e nella corsa si usa di solito un test di laboratorio specifico per lo sport. Questo può essere fatto sul cicloergometro o sul tapis roulant. L'assorbimento di ossigeno (spiroergometria) e/o i valori di lattato sono misurati per(...)

Il test di Wingate è uno degli strumenti più utilizzati nella diagnostica delle prestazioni. Il Wingate Anaerobic Test, chiamato anche WAnT o Wingate Test in breve, è spesso usato nel ciclismo e in altri sport in cui si allena la gamma(...)

La tolleranza agli acidi di un atleta favorisce la capacità di continuare la contrazione muscolare per un certo periodo di tempo nonostante l'iperacidificazione dei muscoli. Così, la tolleranza agli acidi gioca un ruolo non trascurabile nelle(...)

 

Definizione urea Il parametro urea è quantitativamente il più importante prodotto di degradazione del metabolismo proteico. Nel rene, l'urea viene filtrata, di cui il 40-50% viene successivamente escreto.L'esercizio di resistenza di più di 30(...)

 

Vivere Low Training High è un possibile approccio all'allenamento in altitudine. L'atleta vive e dorme ad un'altitudine normale o non nella fascia particolarmente elevata dei 1800m+. Ciò rende questo metodo molto diverso dagli approcci Living(...)

Vivere in alto allenandosi in basso è una variante dell'allenamento in altitudine, chiamato anche allenamento all'ipossia. L'atleta dorme per un certo periodo di tempo in metri di altitudine (Living High), dove è permanentemente esposto alla(...)

Vivere in alto Training High è un metodo di allenamento all'altitudine, chiamato anche allenamento all'ipossia. L'atleta si tiene ad altitudini fisse per un certo periodo di tempo. Lì dorme e vive (Living High) in privazione di ossigeno, e vi(...)

Wahoo è un produttore americano di computer per il ciclismo, allenatori indoor e misuratori. I trainer indoor sono tra i migliori che si possono trovare oggi sul mercato. La caratteristica speciale è un nuovo algoritmo avanzato, che vi offre(...)

La misurazione del wattaggio sulle bici da strada esiste dagli anni 80. Il pioniere fu la società SRM. Uli Schoberer ha già sviluppato una misurazione dei watt per le bici da strada a metà degli anni '80 e anche oggi i powermeter SRM usano(...)

Un wattmetro per bici da strada è anche conosciuto come misuratore di potenza e, come suggerisce il nome, misura il wattaggio di un ciclista. Il wattaggio viene calcolato in base a vari fattori e poi trasferito a un computer da bicicletta o a(...)

Definizione di zona di transizione aerobica-anaerobica La soglia aerobica è di 2 mmol/l e rappresenta il limite dell'apporto energetico puramente aerobico. Oltre questa soglia aerobica, il lattato entra nel sangue e si accumula. Questa zona è(...)