Area di resistenza di base 2

L’area di resistenza di base 2 rappresenta un’area di allenamento del ciclo di allenamento.

L’allenamento nell’area 2 della resistenza di base serve a risparmiare e a sviluppare la resistenza di base. L’approvvigionamento energetico è prevalentemente aerobico con un valore di lattato nel sangue di 3 mmol/l.

Nella zona di resistenza di base 2, l’intensità è da bassa a media con una distanza di 50-300 km in un profilo di percorso da piatto a leggermente ondulato. La frequenza cardiaca ottimale può essere determinata attraverso la diagnostica delle prestazioni e dovrebbe essere circa il 75-80% della frequenza cardiaca massima. Con un rapporto di trasmissione di 4,8-6,0 m, la cadenza è 80-110 rpm. La gamma di potenza per l’allenamento di resistenza di base 2 è 77-90% di IANS / FTP.

I metodi di allenamento sono il metodo di resistenza alternata e il gioco di guida.

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