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La frequenza cardiaca è utilizzata negli sport di resistenza come parametro per il controllo dell’intensità del carico di allenamento. Una frequenza cardiaca di allenamento è quindi la frequenza cardiaca alla quale ci si dovrebbe allenare in un certo intervallo di allenamento. A seconda dell’intervallo di allenamento selezionato, la frequenza cardiaca di allenamento è definita da un limite superiore e uno inferiore. La sessione di allenamento corrispondente si svolge ora all’interno di questa zona di frequenza cardiaca.
I limiti superiore e inferiore della frequenza cardiaca di allenamento devono essere determinati dalla diagnostica delle prestazioni.
Le aree classiche di formazione sono delineate come segue:
Poiché diversi parametri come lo stress, l’assunzione di caffeina e il sonno hanno a volte una forte influenza sulla frequenza cardiaca, l’allenamento in base ai dati delle prestazioni con un misuratore di potenza è preferibile per gli atleti ambiziosi.
