Gioco di guida

Il gioco di guida è un metodo di allenamento in cui avvengono cambiamenti non programmati nell’intensità del carico. Nel gioco di guida, questo varia da facile a submassimale, e l’allenamento dura tra 30 minuti e 3 ore. Il gioco di guida è un metodo di prestazione continua variabile. Questo significa che viene mantenuto per gran parte della sessione di allenamento senza seguire ulteriori pause. Si applicano solo le “regole fisse” (queste possono naturalmente variare o diminuire a seconda dello scopo e dell’obiettivo dell’allenamento, come descritto di seguito).

Oltre al ciclismo, il gioco di guida è anche popolare tra gli atleti della corsa di media e lunga distanza. È caratterizzato dal fatto che l’intensità del carico non è esattamente specificata, ma varia a seconda dei fattori esterni. Per esempio, l’atleta può approfittare del terreno e scegliere un ritmo in salita adeguato alla lunghezza della salita, ma molto intenso, e fare delle pause di recupero in discesa e in piano. Naturalmente, sono concepibili anche altre costellazioni: Le salite e le discese sono percorse con calma, in pianura si sceglie un ritmo da cronometro nel range di soglia EB.

Il gioco di guida con un compagno di allenamento è anche popolare e quindi ancorato soprattutto nella formazione dei bambini e dei giovani di varie associazioni sportive nazionali. Come gara di allenamento, i corridori possono attaccarsi a vicenda e imparare tecniche come la guida in gruppo, sulla ruota posteriore e soprattutto sul bordo del vento. Lo sprint per posizionare i cartelli che è comune nell’allenamento del ciclismo può anche essere classificato come un gioco di equitazione, soprattutto se l’intensità è mantenuta variabile – a volte sprint per solo pochi secondi e altre volte sprint per posizionare i cartelli per diversi chilometri.

Il gioco di guida è anche spesso parte di un piano di allenamento nello sport competitivo fino ad oggi, in quanto la combinazione di diverse intensità porta il suo sforzo unico e offre agli atleti un cambiamento mentale. A volte ci si riferisce a questo come a una simulazione di corsa.