Metodo continuo

Il metodo di resistenza mira a migliorare la capacità aerobica esercitandosi per più di 6 minuti senza riposo. Il metodo di resistenza è una componente dell’allenamento in tutti gli sport di durata adeguata (per esempio il ciclismo su 4000 m, la corsa su lunga distanza, il nuoto da 800 m, ecc…). La durata ottimale dell’allenamento è circa il 100% – 300% della lunghezza (in m, km) o della durata (in min., ore) della specifica prestazione di gara.

Il metodo di resistenza è particolarmente adatto per sviluppare la resistenza di base, che gioca un ruolo chiave nelle discipline sopra menzionate, e viene quindi utilizzato nella fase iniziale della stagione e nella costruzione della forma, così come per i nuovi arrivati e coloro che ritornano allo sport.

Si fa una distinzione tra 4 metodi diversi:

  • agricoltura estensiva
  • metodo continuo intensivo
  • metodo a durata variabile
  • Gioco di guida

Condividi questo post

Condividi su facebook
Condividi su google
Condividi su twitter
Condividi su linkedin
Condividi su pinterest
Condividi su print
Condividi su email

Newsletter

Informazioni su grandi offerte, nuovi prodotti e post del blog.