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La perdita d’acqua si verifica a causa dell’accumulo di calore durante uno sforzo fisico prolungato. Il corpo suda e perde elettroliti e acqua. Anche una perdita d’acqua dal 2% al 4% del peso corporeo compromette le prestazioni di resistenza (Engels, 2000).
I seguenti sintomi possono essere osservati in caso di perdita d’acqua (secondo Zintl, 1997):
Dal 2 al 5%:
Dal 6%:
La perdita d’acqua e la disidratazione dovrebbero essere evitate a tutti i costi a causa dei sintomi descritti. Soprattutto durante l’allenamento e la competizione con tempo caldo e una maggiore perdita di sudore, un aumento sufficiente di bevande è quindi importante. Le bevande ipotoniche e isotoniche sono particolarmente raccomandate per assicurare l’assunzione di liquidi e la fornitura di elettroliti sufficienti.
