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I principi di formazione sono istruzioni sovraordinate per il processo di formazione, validità di orientamento con un alto grado di validità generale. Non sono dichiarazioni di legge in senso stretto. I principi di formazione sono basati o sull’esperienza pratica o su fatti scientificamente provati (Zintl, 1997).
Principi di allenamento per innescare l’adattamento :
| Principio di formazione (P) | Fattore di influenza biologica |
|---|---|
| P dello stimolo di carico effettivo | Regola del livello di stimolo |
| P di aumento progressivo del carico | Curva parabolica dell’adattamento |
| P la variazione del carico di allenamento | Regola del livello di stimolo |
Principi di formazione per garantire l’adattamento :
| Principio di formazione (P) | Fattore di influenza biologica |
|---|---|
| P la progettazione ottimale del carico e del recupero | Supercompensazione, eterocronia dell’adattamento |
| P di ripetizione e continuità | Deadaption |
| P di periodizzazione e ciclizzazione | Carattere di fase del processo di adattamento |
Principi di allenamento per controllare specificamente l’adattamento:
| Principio di formazione (P) | Fattore di influenza biologica |
|---|---|
| P di individualità e adeguatezza all’età | Adattamento individuale |
| P di specializzazione crescente | Adattamento specifico |
| P l’interazione regolatrice dei singoli elementi di formazione | Interazione tra adattamento specifico e non specifico |
