Lo scorso fine settimana è stato il giorno. Dopo otto settimane di preparazione, sabato ho
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La supercompensazione è un modello estensionale per illustrare il processo di adattamento. Secondo il modello di supercompensazione, la fase di rigenerazione non serve solo a ripristinare le prestazioni, ma anche ad aumentarle. Per ottenere un aumento delle prestazioni, le fasi di carico di allenamento e di rigenerazione devono essere coordinate secondo il principio della supercompensazione. Questo significa che l’atleta non deve calcolare la fase di rigenerazione troppo breve, ma nemmeno troppo lunga, altrimenti l’effetto di allenamento raggiunto andrebbe perso. La supercompensazione è anche conosciuta come sovracompensazione.
