Vivere basso Formazione alta

Vivere Low Training High è un possibile approccio all’allenamento in altitudine. L’atleta vive e dorme ad un’altitudine normale o non nella fascia particolarmente elevata dei 1800m+. Ciò rende questo metodo molto diverso dagli approcci Living High Training High e Living High Training Low.

L’idea alla base di Living Low Training High è che gli atleti che vivono ad un’altitudine normale traggono beneficio da occasionali sessioni di allenamento in altitudine. Questo può essere fatto sia attraverso un approccio di allenamento all’altitudine o attraverso una camera di allenamento all’altitudine.

Lo scetticismo su questo metodo si esprime principalmente nel fatto che manca l’acclimatazione se l’atleta va in quota solo per sessioni di allenamento individuali. Di conseguenza, la qualità dell’allenamento ne risente, poiché l’atleta non può mai lavorare veramente in modo intenso senza sovraccaricare il sistema cardiovascolare. Inoltre, sia l’uso di una camera di addestramento all’altitudine che l’approccio separato (ad esempio con una gondola) non sono ideali. Soprattutto in una camera di allenamento in altitudine è possibile solo in misura limitata fare un allenamento estensivo (ad esempio 4-5h GA1), poiché la maggior parte degli atleti sperimenta un enorme sforzo mentale durante questo.

Se vivere a basso allenamento funziona per un atleta è quindi altamente dipendente da fattori individuali, tra cui la forma mentale e la motivazione.