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Vivere in alto allenandosi in basso è una variante dell’allenamento in altitudine, chiamato anche allenamento all’ipossia. L’atleta dorme per un certo periodo di tempo in metri di altitudine (Living High), dove è permanentemente esposto alla carenza di ossigeno, e si allena nello stesso periodo di tempo in metri di altitudine normale (Training Low), dove può anche allenarsi alle massime intensità di carico e non deve adattarle alle condizioni di ossigeno. L’obiettivo dell’allenamento secondo il principio del Living High Training Low è quello di aumentare la capacità di assorbimento dell’ossigeno.
L’allenamento in altitudine in diverse costellazioni è molto popolare tra gli atleti di resistenza. Oltre a Living High Training Low, c’è anche Living High Training High e il concetto Living Low Training High. Alcuni atleti utilizzano le catene di ipossia nel corso di una stagione di gara per migliorare l’effetto di allenamento desiderato e per sviluppare le riserve di prestazioni massime.
