Afgelopen weekend was de dag. Na een voorbereiding van acht weken heb ik zaterdag voor
Wielen – Aerodynamisch, lichtgewicht en meestal gemaakt van carbon zijn een populaire upgrade op racefietsen
We hebben vorig jaar al een paar aangepaste fietsen voorgesteld, maar de fiets van vandaag
Keulen schuld Frechen – het tweede deel van onze Komoot Classics is een echte Duitse
Hoge prestaties en gezond dankzij de juiste sportvoeding – Voor, tijdens en na de training moet u altijd zorgen voor een goede toevoer van voedingsstoffen.
Koolhydraten worden beschouwd als de belangrijkste bron van energie in de voeding. Het lichaam kan slechts een beperkte hoeveelheid van deze voedingsstof opslaan in zijn glycogeenvoorraden. Energierepen of elektrolytische gels met koolhydraten zijn gemakkelijk mee te nemen en naar behoefte te gebruiken. Tijdens het sporten neemt de behoefte aan vocht van het lichaam natuurlijk toe. Vetten dienen, net als koolhydraten, als energiebron. Aangezien vet in vergelijking met andere voedingsstoffen het traagst verteert, moet je vette maaltijden vóór de training over het algemeen vermijden.
Wil sport goed zijn voor de eigen gezondheid, dan horen daar ook regeneratiefasen bij. Deze rustperiodes zijn essentieel voor spieropbouw en trainingssucces. Een adequate eiwitinname bij sport wordt vooral in verband gebracht met spieropbouw. Maar ook als u niet aan spiermassa wilt winnen, dienen deze aminozuren voor de regeneratie van belaste spiervezels. Daarom moeten voldoende eiwitten ook op het sportvoedingsplan van hobbysporters staan. Bovendien is een toereikende toevoer van vitaminen even belangrijk als een toereikende toevoer van micronutriënten. Sportvoeding zoals energierepen, mueslirepen en energiegel zijn precies afgestemd op de behoeften van uw lichaam.
