Woordenlijst

De Amerikaanse fabrikant van sportelektronica en specialist in draagbare elektronica 4iiii heeft bij de presentatie op de Interbike in het najaar van 2014 al opzien gebaard met de 4iiii Precision Powermeter, die voor 399 USD op de Amerikaanse(...)

Trainingsadaptatie, is de "functionele en morfologische verandering van orgaansystemen in reactie op effectieve belastingsstimuli. Het gebeurt geleidelijk." (Neumann/Schüler, 1989). Het proces van aanpassing van de training is vrijwillig en(...)

Aero kettingbladen is een afkorting voor aerodynamische kettingbladen. Aerodynamica is een van de belangrijkste elementen in het wielrennen, want het kan wedstrijden winnen of verliezen. Aerodynamica verwijst dus naar de weerstand van een(...)

Definitie van aërobe-anaërobe overgangszone De aërobe drempel is 2 mmol/l en vertegenwoordigt de grens van de zuiver aërobe energievoorziening. Boven deze aërobe drempel komt lactaat in het bloed terecht en hoopt het zich op. Dit gebied wordt(...)

Het bruto criterium voor aërobe capaciteit is de maximale zuurstofopname. Naast de skeletspieren wordt vooral het cardiopulmonale systeem belast tijdens duurinspanningen. Dit is de gecoördineerde interactie van het ademhalings- en het(...)

De aërobe drempel is 2 mmol/l bloedlactaat en vertegenwoordigt de grens van de zuiver aërobe energievoorziening. Boven deze aërobe drempel komt lactaat in het bloed terecht en hoopt het zich op. Zolang de belastingsintensiteit van een(...)

Aerocrank is een afkorting van aerodynamische crank. In de sport heeft aerodynamica betrekking op het gedrag van de atleet of de sportuitrusting in de wind. Deze luchtweerstand in de luchtstroom werkt de beweging van de atleet tegen. Aangezien(...)

De aërodynamica beschrijft het gedrag van lichamen in de wind en de daaruit voortvloeiende wetten. Bij wielrennen wordt vooral gekeken naar de luchtweerstand, die de beweging van de atleet tegenwerkt. In een wedstrijd kan de aërodynamica een(...)

Aërobe stofwisseling is de productie van energie door het lichaam met voldoende zuurstof. Het aërobe metabolisme breekt glycogeen of glucose en vetten af. De resulterende eindproducten zijn kooldioxide en water. Energie wordt geleverd door(...)

De capaciteit van het algemeen aëroob uithoudingsvermogen wordt gegeven door de maximale zuurstofopnamecapaciteit per minuut. In verband met de motorische basisvaardigheden kracht en snelheid spreekt men van kracht- en snelheidsuithoudingsvermogen.

Bij de afbraak van vetzuren worden vetten die zich als triglyceriden in de spiercel en in het onderhuidse vetweefsel bevinden, gesplitst in hun bestanddelen glycerol en vetzuren. De vetzuren worden verder afgebroken en hun bestanddelen(...)

Aminozuren (ook aminocarbonzuren) zijn chemische verbindingen die zowel een stikstofhoudende (N)-aminogroep als een carboxylzuurgroep hebben. Zij worden in alle levende wezens aangetroffen en zijn de basisbouwstenen van alle eiwitten. Zij(...)

Het anaërobe vermogen beschrijft verschillende onderdelen van de energieproductie uit alactase en lactaat, de buffercapaciteit en de zuurtolerantie. Anaërobe capaciteit is vooral belangrijk voor het uithoudingsvermogen op korte termijn. De(...)

De anaërobe drempel is een gemeten waarde van 4 mmol/l bloedlactaat. Het is de grens van de aërobe-anaërobe overgangszone. De energievoorziening wordt steeds meer glycolytisch. Als de intensiteit nu verder wordt opgevoerd, blijft het(...)

De productie van energie uit anaërobe alcoholzuren is een vorm van anaëroob metabolisme. In deze vorm vindt de afbraak van de energierijke fosfaten adenosinetrifosfaat (ATP) en creatinefosfaat (KrP) plaats zonder tussenkomst van zuurstof en(...)

De productie van energie uit anaërobe melkzuren is een vorm van anaëroob metabolisme. Dit is anaërobe glycolyse, d.w.z. de afbraak van glycogeen zonder zuurstof met de vorming van melkzuur. Tijdens een maximale inspanning wordt de anaërobe(...)

In tegenstelling tot het aërobe metabolisme vindt het anaërobe metabolisme plaats zonder de deelname van zuurstof. Energie wordt geleverd door anaëroob metabolisme, waarvan er twee soorten zijn: anaëroob-alactacidische energievoorziening en(...)

Anaëroob uithoudingsvermogen verwijst naar het vermogen om een hoog prestatieniveau te handhaven ondanks een groot zuurstofgebrek. Het anaërobe uithoudingsvermogen kan worden getraind voor zowel statische als dynamische(...)

ANT+ is een modern netwerksysteem en het meest gebruikte protocol voor datatransmissie op het gebied van trainingsgegevens in de sport. ANT+ vervangt nu grotendeels het oudere ANT-datanetwerk. Beide zijn eigen radionetwerknormen voor de 2,4 GHz(...)

De asnorm beschrijft de diameter en de inbouwbreedte van de trapas of krukas op de fiets. Er wordt onderscheid gemaakt of de as een doorlopende diameter van 24 mm heeft, zoals bij de Hollowtech II variant van de firma Shimano of aan de kant van(...)

Tubular banden zijn banden die, in tegenstelling tot standaard clincherbanden, niet in de velg worden geklemd, maar volledig gesloten zijn en op de velg worden gelijmd. Alleen in de tubeless band zelf zit nu de eigenlijke binnenband, die(...)

De training van het basisuithoudingsvermogen dient om het basisuithoudingsvermogen te stabiliseren en verder te ontwikkelen. De aërobe capaciteit wordt door deze training verbeterd. Dit betekent dat bij gelijkblijvende aërobe(...)

Het basisuithoudingsvermogen is het vermogen om een willekeurige belasting, die vele spiergroepen omvat en die optimaal gerelateerd is aan een specifieke prestatie, gedurende een lange periode uit te voeren (vgl. Nabatnikova 1974, Martin(...)

Het basisduurzaamheidsgebied 2 vertegenwoordigt een trainingsgebied van de fietstraining. De training in basisuithoudingsvermogen gebied 2 dient om het basisuithoudingsvermogen te sparen en te ontwikkelen. De energievoorziening is overwegend(...)

Het basisduurzaamheidsgebied 1 vertegenwoordigt een trainingsgebied van de fietstraining. Basis uithoudingstraining is bedoeld om het basis uithoudingsvermogen te ontwikkelen en te stabiliseren. Het is bedoeld om de aërobe capaciteit te(...)

De BB30 trapas kenmerkt zich door het feit dat twee lagers rechtstreeks in het frame zijn geperst, zonder lagerschaal. Twee borgringen houden de lagers op hun plaats. Het trapashuis heeft een diameter van 42 mm en biedt plaats aan twee 42 x 30(...)

De BB386 EVO trapas is een verdere ontwikkeling van het reeds lang bestaande BB30 systeem. De firma FSA (Full Speed Ahead) ontwikkelde het verder en veranderde afzonderlijke onderdelen, zodat er een nieuw cranksysteem ontstond. In de nieuwe(...)

BCD is de Engelse term voor bolt circle diameter. BCD is een afkorting voor Bolt Circle Diameter en beschrijft een vaste maat voor de afstand tussen de gaten in het kettingblad. De opgegeven waarde beschrijft de diameter van de cirkel waarop de(...)

"Inspanningsintensiteit is de kracht van de enkele inspanningsprikkel of de kracht als arbeid in de tijdseenheid. Het wordt op het gebied van het uithoudingsvermogen geregistreerd aan de hand van de bewegingssnelheid, de hartslag per minuut of(...)

Bikepacking is de samensmelting van fietsen en minimalistisch kamperen. Het idee is om in gemengd terrein te rijden en plaatsen te verkennen, met alleen de noodzakelijke uitrusting en voedsel. Met de nadruk op vrijheid van reizen en(...)

Tubeless beschrijft een technologie voor de montage van fietsbanden. Dit verschilt aanzienlijk van tubulaire banden en de montage van clincher- of vouwbanden met binnenbanden. Tubeless banden zijn in principe vergelijkbaar met clincher- en(...)

Een binnenlager is een stalen of keramisch kogellager dat in het fietsframe is ingebouwd, waardoor de crank gemakkelijk en met zo weinig mogelijk weerstand kan ronddraaien. De crank is bevestigd aan de trapas die door de trapas zelf loopt en(...)

De bloedsuiker wordt geleverd door de glycogeenbalans. Leverglycogeen is verantwoordelijk voor het op peil houden van de bloedsuikerspiegel. Bloedsuiker zorgt in de eerste plaats voor de werking van het centrale zenuwstelsel. Het centrale(...)

BMI is de lichaamsmassa-index (ook bekend als body mass index (BMI), body mass index (BMI) of Quetelet-Kaup index). De maat wordt gebruikt om het lichaamsgewicht in verhouding tot de lengte te evalueren. De "wenselijke" waarde van de Body(...)

Een fietsnavigatietoestel met Breadcrump GPS Navigatie toont de route aan de hand van vooraf opgeslagen waypoints, en niet aan de hand van een kaart zoals bij gewone autonavigatiesystemen het geval is. Dankzij talrijke computertoepassingen kan(...)

BSA of BC 1.37 is de naam van de Engelse trapasstandaard die in het trapashuis wordt geschroefd. In tegenstelling tot het Europese systeem, worden de maten hier in inches aangegeven. Oorspronkelijk werd de BSA schroefdraad ontwikkeld voor(...)

 

Cholesterol wordt gedeeltelijk opgenomen via de voeding en gedeeltelijk gevormd in het lichaamseigen metabolisme.Cholesterol is essentieel voor het leven. Het is de precursor van vitamine D3, dient als membraanbouwsteen voor de cellen (HDL:(...)

In het Duitse wielrennen zijn de definities van circuitwedstrijden en criteria enigszins vaag. In wezen verschillen ze in de bepaling van de winnaar. Een circuitrace is een race die plaatsvindt op een circuit en met een vaste raceafstand. De(...)

In het geval van clincherbanden zijn dit de in de handel verkrijgbare fietskarkassen. Deze zogenaamde clincherbanden bestaan uit een rubberen omhulsel dat samen met de velg de binnenband van de fiets omsluit. Om te voorkomen dat de clincherband(...)

De compacte gatencirkel is een cirkel waarop alle in de kettingring geponste gaten liggen. Het compacte circuit dicteert, net als de standaard boutcirkel, dat alle gaten precies even groot zijn en precies even ver uit elkaar liggen. De compacte(...)

Compacte kettingbladen zijn kettingbladen die verschillen van kettingbladen met de standaard boutcirkel ( BCD ) op basis van de boutcirkel. De kettingbladen kunnen echter dezelfde diameter en hetzelfde aantal tanden hebben. Alleen de boutcirkel(...)

Het compensatiegebied vertegenwoordigt een trainingsgebied van de fietstraining. Training in het compensatiegebied heeft een regenererend karakter voor een optimale verwerking van eerdere trainings- en wedstrijdbelastingen. Het dient ook om(...)

Definitie De Conconi-test is een bloedloze (zonder bepaling van de lactaatwaarde uit het bloed) bepaling van de anaërobe drempel via de hartslagverandering. Het resultaat van de test wordt gebruikt om de aërobe capaciteit te beoordelen en om(...)

Definitie De Coopertest is een eenvoudige methode om het uithoudingsvermogen te bepalen. Op basis van vergelijkende metingen door Cooper en andere wetenschappers tussen de 12-minuten-loopprestaties en de loopbandtests met bepaling van de(...)

Creatinefosfaatopslag is een vorm van energieopslag.

Definitie creatinekinase Creatine kinase (CK) is een enzyme. Het wordt aangetroffen in skeletspieren, hartspieren, hersenen en gladde spieren met hun drie isoenzymen CK-MM (spiertype), CK-MB (harttype) en CK-BB (hersentype). De bepaling van(...)

Criteriums worden in het HUNT-Duits vaak verward met circuitraces of de termen worden verwisseld. Zo wordt een korte circuitrace (2 km lengte van de ronde) in de volksmond een criterium genoemd. Officieel verschillen de raceformaten echter in(...)

In het kader van het opleidingsbeheer wordt gestreefd naar een cyclus van het opleidingsproces op lange en middellange termijn. Binnen de macro-cycli wordt gebruik gemaakt van een afwisseling van microcycli die de belasting verhogen,(...)

Het menselijk oog past zich snel aan verschillen in helderheid aan. Door het vernauwen of verwijden van de pupillen met de irisspieren (pupilreflex) wordt de hoeveelheid invallend licht gereguleerd. Donkeradaptatie is hoofdzakelijk gebaseerd(...)

Het rijspel is een trainingsmethode waarbij ongeplande veranderingen in de belastingsintensiteit plaatsvinden. In het autorijspel varieert dit van gemakkelijk tot submaximaal, en de training duurt tussen 30 minuten en 3 uur. Het rijspel is een(...)

Eiwitten behoren, evenals koolhydraten en vetten, tot de groep van onontbeerlijke voedingsstoffen. Zij zijn de basisbouwstenen van cellen en vervangen gebruikte structuren. Eiwitten verschillen in de samenstelling van hun aminozuren. In het(...)

Definitie elektrolyten Elektrolyten zijn mineralen die als zouten zijn opgelost in anionen en kationen. Het zijn anorganische stoffen die in het lichaam noch worden aangemaakt, noch worden verbruikt. Het verlies van elektrolyten via zweet,(...)

Verschillende energieleverende substraten vormen de energieopslag. De energievoorraden bevinden zich in de spiercel, waaruit deze energie kan halen voor de spierarbeid. De massa energierijke fosfaten worden in de spier opgeslagen:(...)

Energie leverende substraten bevinden zich in de energie opslagplaats. De spiercel beschikt over verschillende energieleverende substraten waaruit zij energie voor spierarbeid kan halen. De massa energierijke fosfaten worden in de spier(...)

Het energieverbruik neemt toe tijdens lichamelijke inspanning. De dragers van deze energie zijn de energieleverende substraten en de energieopslagplaatsen. Het kwantitatieve en kwalitatieve energieverbruik is afhankelijk van de(...)

Energievoorziening is het vrijmaken van energie die het lichaam nodig heeft voor de afzonderlijke processen. Het wordt vrijgemaakt door oxidatie van de energieleverende substraten of voedingsstoffen. Dit zijn hoofdzakelijk glucose (dextrose)(...)

Essentiële aminozuren zijn die aminozuren die een lichaam of organisme nodig heeft, maar niet zelf kan aanmaken. Bij de mens zijn er acht essentiële aminozuren. Deze moeten regelmatig via de voeding worden ingenomen. Het is ook belangrijk een(...)

Samen met koolhydraten en eiwitten (proteïnen) behoren vetten tot de groep van onontbeerlijke voedingsstoffen. Zij dienen als bouwmateriaal van lichaamscellen. Vetten zijn ook leveranciers van vitale vrije vetzuren (FSS) en dragers van in vet(...)

Wielrennen is een verzamelnaam voor sporten en wedstrijden die op een fiets worden uitgevoerd. De oorsprong van het fietsen Wielrennen heeft een lange traditie. Sinds het midden van de 19e eeuw worden er wedstrijden en andere evenementen(...)

Fietsergometrie is een procedure om de lichamelijke conditie te bepalen. De staptest is een veelgebruikt diagnostisch instrument voor fietsergometrie. De atleet zit in een laboratorium op een ergometer. Het begint met een laag(...)

Een fietsvermogensmeter is nu beter bekend als een powermeter. De naam vermogensmeter beschrijft echter vrij goed de functie van een dergelijke vermogensmeter. Een vermogensmeter meet het vermogen op een fiets. Om precies te zijn meet de(...)

Het FIT-bestand is een tweede bestandsformaat van de firma Garmin en is betrekkelijk nieuw op de markt. Daarom worden FIT-bestanden nog niet ondersteund door veel andere softwaresystemen, behalve de systemen van de eigen fabrikant Garmin.(...)

De massa energierijke fosfaten worden in de spier opgeslagen: Adenosinetrifosfaat (ATP), creatinefosfaat (KrP) en andere fosfaatvoorraden (fosfaten). Deze vormen de basis van de energievoorziening. De afbraak van de energierijke fosfaten leidt(...)

De term FTP (Functional Threshold Power) werd gedefinieerd door Hunter Allen en Dr. Andrew Coggan (Training an Racing with a Powermeter). Het is het hoogste vermogen dat gedurende een uur ononderbroken kan worden gehandhaafd. Terwijl(...)

Garmin Connect is software voor het evalueren en analyseren van uw activiteitsgegevens. De software is beschikbaar als app voor IOS- en Andoid-smartphones en via webtoegang. Zoals de naam Garmin Connect al aangeeft, verbindt de software alle(...)

De Garmin Vector vermogensmeters zijn pedaalvermogensmeters van de firma Garmin. Qua meettechniek zijn zij vergelijkbaar met de modellen Favero Assioma UNO en Favero Assioma DUO van de firma Favero Electronics en de Powertap P2 van de firma(...)

Duurzaamheid op korte en lange termijn zijn veelgebruikte termen. Maar deze classificatie omvat ook middellang uithoudingsvermogen. Het wordt vastgesteld op basis van de concrete vereisten van het vergelijkend onderzoek en dus naar gelang van(...)

De term Genormaliseerd Vermogen (NP) werd gedefinieerd door Hunter Allen & Dr Andrew Coggan (Training and Racing with a Powermeter). Het is een indicator van de werkelijke belasting van het lichaam tijdens een training en is altijd hoger dan(...)

Gezondheidstraining, of gezondheidssport, is regelmatige, individuele lichaamsbeweging met als doel de gezondheid te bevorderen, te behouden of te herstellen. Gezondheidstraining omvat preventieve onderdelen, ook wel preventieve sport genoemd,(...)

Glycogeen is de opslagvorm van glucose in glycogeenvoorraden. Glucose behoort tot de koolhydraten, die de belangrijkste en meest verbreide organische stoffen op aarde zijn. Ze worden door planten en micro-organismen opgebouwd uit kooldioxide(...)

De glycogeenvoorraden bij de mens liggen normaal in de orde van grootte van 300 tot 400 gram glycogeen. Een derde hiervan wordt opgeslagen in leverglycogeen en twee derde als spierglycogeen. Met de juiste training en gerichte voeding kunnen de(...)

Glycolyse is de oxidatie van glycogeen, er wordt een onderscheid gemaakt tussen aërobe en anaërobe glycolyse. De energievoorzieningsroute van anaërobe oxidatie treedt op wanneer de huidige energiebehoefte niet kan worden gedekt door aërobe(...)

GPS wordt in het Duits omschreven als Global Positioning System en houdt zich bezig met de bepaling van de positie van personen en apparaten. Het GPS-systeem werd in 1970 door het Amerikaanse ministerie van Defensie ontwikkeld en is sinds 1990(...)

Aangezien er geen standaard gegevensformaat bestaat voor de opslag en uitwisseling van GPS-gegevens, werd het GPX-bestand ontwikkeld door de firma Topografie. Zoals voor de meeste andere gegevensformaten wordt het XML-schema gebruikt, waarin de(...)

Een gravelbike behoort tot een moderne klasse van off-road fietsen. Verschillende fietsfabrikanten hebben de marketingterm "gravel bike" al vastgesteld vanaf 2015. Een gravelbike werd vroeger een crosscountryfiets, cyclocrossfiets,(...)

De hartslag is het aantal hartslagen per minuut. Het kan manueel worden opgespoord, door palpatie van de pols of de halsslagader. Een hartslagmonitor is nuttig om de hartslag tijdens het sporten te volgen. Dit toont de huidige hartslag,(...)

De herhalingsmethode wordt gekenmerkt door herhaalde, intensieve belasting. Er is een volledige of lonende pauze tussen de stressfasen. In het geval van volledige rust moeten alle belaste functionele systemen ongeveer terugkeren naar de(...)

Hoogtetraining vindt meestal plaats op 1700 - 3200 m boven de zeespiegel. Hoogtetraining is bedoeld om de zuurstofopnamecapaciteit te trainen. Hiertoe wordt bij hoogtetraining gebruik gemaakt van de partiële zuurstofdruk, die afneemt naarmate(...)

Hormonen hebben een effect op de sportprestaties door hun hormonale sturing in het organisme. Hormonen beschermen de energievoorraden tegen absolute en dus levensbedreigende uitputting. Regelmatige lichaamsbeweging heeft echter ook een(...)

De naaf vormt het middelpunt van elk wiel en draait rond de vaste as. Een fietsnaaf bestaat uit een lager en een naafschaal. Het lager zorgt ervoor dat het wiel met zo weinig mogelijk weerstand rond de as draait, terwijl de naafschaal het(...)

Hypalon is een gechloorsulfoneerd polyethyleen (CSM). Het elastomeer is uiterst resistent, scheurvast, UV-bestendig, temperatuurbestendig en verouderingsbestendig. Hypalon kan op vele manieren worden gebruikt: als waterdichte bekleding voor(...)

Oververzuring van de spieren treedt op wanneer er een overmaat aan melkzuur is. Dit wordt geproduceerd tijdens het anaerobe metabolisme van de melkzuurbacteriën. Symptomen van hyperaciditeit zijn hoofdpijn, vermoeidheid, spierkrampen en pijnen.(...)

Dranken met een hogere osmotische druk dan bloed (330 mosmol/l) kunnen als hypertonisch of hypertonisch worden omschreven. Ze hebben een uitdrogend effect omdat er bij de celwand meer vocht het lichaam verlaat dan er binnenstroomt. In de sport(...)

Hypotone of hypotone dranken zijn dranken waarvan de osmotische druk lager is dan die van bloed (290 mosmol/l). Ze hebben een hydraterend effect omdat er meer vocht in de celwand stroomt dan eruit. Zij zijn bijzonder goed voor de opname van(...)

Samen met zink, jodium, fluor en selenium behoort ijzer tot de groep van de belangrijkste oligo-elementen. IJzer speelt een centrale rol in de hemoglobine molecule. De synthese van bloedpigmenten hangt rechtstreeks af van de beschikbare(...)

De term Intensiteitsfactor (IF) werd gedefinieerd door Hunter Allen & Dr Andrew Coggan (Training and racing with a powermeter). Het beschrijft de verhouding van het genormaliseerde vermogen tot de functionele vermogensdrempel en weerspiegelt(...)

Bij duursporten is intensiteitsregeling via de hartslag een goede optie. De trainingshartslag kan het best worden bepaald met hartslagmeters. De opleiding op de geselecteerde opleidingsgebieden is dus zeer doeltreffend. Bij fietsen is er ook(...)

De intervalmethode is een trainingsmethode die gekenmerkt wordt door de systematische afwisseling van belasting en onvolledige herstelpauzes (belonende rust). De intervallen zijn niet bedoeld voor volledig herstel. De nieuwe belasting moet(...)

 

ITA is de Europese of Italiaanse trapasstandaard die in het trapashuis wordt geschroefd. ITA bottom brackets met 36mm x 24 TPI schroefdraad (M36) worden voornamelijk gebruikt door Italiaanse fietsfabrikanten. De behuizingsbreedte voor een ITA(...)

Kalium is, samen met magnesium en calcium, een van de belangrijke mineralen, ook wel elektrolyten genoemd. Langdurige uithoudingsbelastingen tijdens de training veroorzaken elektrolytverliezen. In de eerste plaats gaat het om tekorten aan(...)

Kaiserwetter (zelden Königswetter) is een uitdrukking in de volksmond. Het beschrijft zonnig weer met een diepblauwe, wolkenloze hemel. De term wordt vooral gebruikt in het skiën, maar ook in andere sporten, om de trainings- of(...)

Een keramisch binnenlager is een wentellager waarin wrijvingselementen van keramiek tussen een buitenring en een binnenring de wrijvingsweerstand verminderen. Een wentellager wordt gebruikt om ervoor te zorgen dat een draaiende beweging om een(...)

Kermiskoersen (Vlaams Kermiskoers / Engels Kermesse) zijn naast het veldrijden niet meer weg te denken uit de Belgische wielercultuur. Ze zijn zeer populair en trekken niet alleen ruiters aan uit heel België, maar ook uit Nederland, Frankrijk(...)

De kettinglijn is de lijn waarlangs de ketting loopt tussen de voorste kettingbladen en de op de achteras gemonteerde tandwielen. De kettinglijn loopt evenwijdig aan het frame, over het middelste kettingring en het middelste tandwiel. Als er(...)

De kettingringpen is een kleine langwerpige cilinder die in het kettingring is gemonteerd. De kettingring is gemonteerd met de pen ter hoogte van de crankarm, zodat de ketting bij het overschakelen niet tussen de crankarm en de kettingring kan(...)

Koolhydraten zijn een van de drie energiebronnen in de voeding, samen met eiwitten en vetten. Zij behoren tot de onmisbare voedingsstoffen. Een persoon neemt koolhydraten op met het gebruikelijke voedsel. Vooral in brood, suiker, jam, honing,(...)

In de trainingstheorie wordt krachtuithoudingsvermogen gedefinieerd als het vermogen om vermoeidheid te weerstaan tijdens belastingen met aanzienlijke krachtvereisten. Vermogensuithoudingsvermogen is bijzonder belangrijk in het wielrennen,(...)

In het wielrennen is Critical Power (CP) het vermogen dat een atleet gedurende een bepaalde tijd kan leveren. Vaak gebruikt zijn bijvoorbeeld de volgende gebieden: CP1 - Maximaal vermogen gedurende 1 minuut CP5 - Maximaal vermogen gedurende 5(...)

Bij wielrennen en hardlopen wordt meestal een laboratoriumtest gebruikt die specifiek is voor de sport. Dit kan worden gedaan op de fietsergometer of op de loopband. Zuurstofopname (spiroergometrie) en/of lactaatwaarden worden gemeten om een(...)

Lactaat, het zout van melkzuur, wordt gevormd als afbraakproduct in het anaërobe melkmetabolisme. Lactaat gaat via de bloedbaan naar de lever, het hart, de nieren en minder belaste spieren om daar te worden afgebroken. De lactaatwaarde in(...)

De lactaatprestatiecurve wordt gewoonlijk weergegeven als onderdeel van een prestatiediagnose. Deze lactaatprestatiecurve is een grafische weergave van het verloop van de lactaatontwikkeling bij toenemende belasting. Er kan onderscheid worden(...)

De lactaatbalans wordt ook wel lactaat steady-state genoemd. In de aërobe-anaërobe overgangszone zijn de vorming van lactaat en de afbraak van lactaat in evenwicht. Voor zover de huidige intensiteit niet wordt verhoogd. In dit geval is er een(...)

Lactaatdrempels zijn belangrijk voor de beheersing van duurinspanningen. Nauwkeurige kennis van de overgang van hoofdzakelijk aerobe naar in toenemende mate anaerobe energievoorziening is belangrijk gebleken. Daartoe zijn lactaatdrempels en(...)

 

 

Power Balance is een functie om de atleet een onderscheid te tonen tussen de krachtafgifte van het linker- en het rechterbeen. Dit wordt de rechts-links verdeling van zijn opgevoerde macht genoemd. De Power Balance-functie kan worden gebruikt(...)

 

De maximale hartslag (HRmax) kan worden bepaald door berekening of door een veldtest.Voor fietsen en zwemmen geldt de standaardformule: Voor vrouwen: 226 - LeeftijdVoor mannen: 220 - Leeftijd Houd er rekening mee dat de formules slechts een(...)

Maximale zuurstofopname is het bruto criterium voor aëroob uithoudingsvermogen. Dit is de maat voor zuurstoftoevoer (ademhaling), zuurstoftransport (cardiovasculair systeem) en zuurstofgebruik (spiercel) in de toestand van inspanning. De(...)

De "sweet spot" werd gedefinieerd door Hunter Allen en Dr. Andrew Coggan en beschrijft een klein bereik tussen 88 en 94% van FTP. Daarmee ligt het zo ongeveer aan het eind van de G2-reeks en het begin van de EB-reeks, maar het is niet officieel(...)

OmniCal is een door Quarq ontwikkelde vermogensmeter. OmniCal is de mogelijkheid om Powermeter-kettingbladen te verwisselen en kettingbladmaten te wijzigen zonder de Powermeter opnieuw te hoeven kalibreren.

De uithoudingsmethode is erop gericht het aëroob vermogen te verbeteren door langer dan 6 minuten zonder rust te trainen. De uithoudingsmethode is een trainingsonderdeel bij alle sporten van passende duur (bijvoorbeeld fietsen over 4000 m,(...)

Het ontwikkelingsgebied vertegenwoordigt een trainingsgebied van de fietstraining. In het ontwikkelingsveld wordt onderscheid gemaakt tussen twee soorten opleiding. De op cadans gebaseerde en de op kracht gebaseerde training. Beide typen(...)

Trainingscontrole omvat de coördinatie van alle korte- en langetermijnmaatregelen van het trainingsproces met betrekking tot de geplande verwezenlijking van de atletische vorm. Deze maatregelen ter beheersing van de training omvatten(...)

Bloktraining is een trainingsmethode die zich per trainingssessie richt op de ontwikkeling van één enkele vaardigheid van de sporter. Daartoe wordt getracht de eenheden qua inhoud en methodologie van elkaar te onderscheiden. Training in(...)

Opleidingsbeginselen zijn bovenliggende instructies voor het opleidingsproces, oriënterende validiteiten met een hoge graad van algemene geldigheid. Het zijn geen verklaringen van recht in strikte zin. Opleidingsbeginselen zijn ofwel gebaseerd(...)

Een opleidingsdocumentatie bevat alle relevante opleidingsgegevens uit het verleden. Opleidingsdocumentatie heeft dus een cruciale functie voor het opleidingsbeheer, aangezien zij informatie kan verschaffen over de ontwikkeling van de(...)

De trainingsmethode is een geplande procedure die de trainingsinhoud, de trainingsmiddelen en de belastingswaarden vaststelt overeenkomstig het trainingsdoel. In de fitnesstraining hebben we onze eigen basismethodes ontwikkeld: Ononderbroken(...)

Een atleet kan niet het hele jaar door in topvorm zijn. Dit feit leidt tot een periodisering van het trainingsritme, omdat anders het gevaar bestaat dat de algehele anabole situatie omslaat in een catabole. In het kader van de(...)

Polsslagmeting tijdens inspanning wordt gebruikt voor polsslagcontrole. Het is het onmisbare middel voor de atleet om zijn training te volgen volgens de specificaties en zijn doelstellingen en deze uit te voeren volgens de definitie van zijn(...)

Power2Max vermogensmeters zijn Made in Germany. Het idee en het doel om een eenvoudige, betrouwbare en tegelijk nauwkeurige vermogensmeter te ontwikkelen en tegen een eerlijke prijs aan te bieden, kwamen bij de technologie-enthousiaste(...)

De markt voor krachttermijnen Tegenwoordig zijn vermogensmeters een bijna onmisbaar onderdeel van prestatiegerichte training. Naast de oudste fabrikant Schoberer Radmesstechnik, die sinds 1986 in Jülich de SRM Powermeter produceert, zijn er(...)

De PressFit 30 trapas of PF30 is ook een veel gebruikte trapas. De PressFit 30 trapas verschilt van de BB30 in die zin dat hij een grotere behuizingsdiameter van 46mm heeft. De PressFit 30 trapas verschilt niet in diameter tussen racefiets en(...)

De PressFit BB86 trapas behoort tot een groep trapassen met dezelfde 41 mm buitenbehuizingsdiameter, maar verschillende behuizingsbreedtes. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit een binnenlager dat in het frame wordt geperst. De PressFit BB86(...)

De PressFit BB90 is een kogellager die oorspronkelijk bedoeld was voor gebruik met de Shimano Hollowtech 2 cranks. In tegenstelling tot andere PressFit systemen is de Pressfit BB90 niet omgeven door een beschermend omhulsel, maar wordt hij(...)

De PressFit BB 92 trapas behoort tot dezelfde trapas assemblage als de PressFit BB 89.5 of de PressFit BB86 trapas. Deze lagers zijn omhuld door een mantel van aluminium of glasvezelversterkt polyamide. Dit betekent dat het lager en de(...)

Prestatiediagnostiek in het wielrennen omvat onderzoeks- en testprocedures die informatie verschaffen over de huidige gezondheidstoestand, het weerstandsvermogen en het prestatieniveau van een atleet. De prestatiediagnose levert enerzijds de(...)

De hartslag na de inspanning wordt beschouwd als een indicatie van het vermogen om te herstellen na de inspanning. Het kwalitatieve niveau van het basisuithoudingsvermogen heeft een aanzienlijke invloed op de hersteltijd. De puls na belasting(...)

Met de watt-meting van de racefiets begon de vermogensmeting in het wielrennen. Intussen zijn er naast wattmeters voor racefietsen ook vermogensmeters voor MTB-, cyclocross- of triatlontoepassingen. De eerste fabrikant van vermogensmeters was(...)

Een wattmeter voor racefietsen wordt ook wel vermogensmeter genoemd en meet, zoals de naam al zegt, het wattage van een fietser. Het wattage wordt berekend op basis van verschillende factoren en vervolgens doorgegeven aan een geschikte(...)

"In de regeneratiefase wordt het evenwicht in de lichaamsfuncties, dat door de stress verstoord is, hersteld."Definitie volgens Neumann, Pfützner en Hottenrott, 2000: De regeneratiefase wordt daarom ook wel de herstelfase genoemd, het wordt(...)

 

 

 

Het snelheidsuithoudingsvermogen is de weerstand tegen vermoeidheid tijdens submaximale tot maximale snelheidsoefeningen. Het aërobe metabolisme levert overwegend energie (Harre, 1982). Bij een maximaal snelheidsbereik spreekt men van(...)

 

Rekstrookjes zijn langwerpige sensoren die een elektrische weerstand bevatten. Zodra deze strips de geringste vervorming van het materiaal opmerken, veranderen zij hun weerstand.  Spanningsmeters bestaan uit een dunne kunststof drager waarop(...)

Sprintuithoudingsvermogen wordt gesproken over het maximale snelheidsbereik van het uithoudingsvermogen. In tegenstelling tot het snelheidsuithoudingsvermogen is het sprintuithoudingsvermogen specifiek het vermogen om op maximale intensiteit(...)

Deze extreem lichte Stages Powermeter MTB zijn speciaal ontwikkeld voor mountainbikes. Ze wegen slechts een paar gram meer dan conventionele cranks. Omdat het enkelzijdige vermogensmeters zijn, is de installatie zeer eenvoudig. U hoeft alleen(...)

Het Amerikaanse bedrijf Stages Cycling is sinds 2010 bezig met de ontwikkeling van vermogensmeters. Sinds 2014 zijn de Stages Power Meters ook in Europa verkrijgbaar. De Stages Power producten zijn zeer populair bij fietsers omdat ze een ruime(...)

Een stalen binnenlager is een wentellager. Walselementen van staal rollen tussen een buitenring en een binnenring om de wrijvingsweerstand te verminderen. Deze wentellagers worden bijvoorbeeld gebruikt in fietsframes. Met deze assemblage kan(...)

De term trapasstandaard verwijst naar twee verschillende manieren waarop een trapas in een fiets kan worden gemonteerd. Daartoe wordt een keuze gemaakt tussen een geschroefde en een geperste variant. De trapassen moeten altijd worden aangepast(...)

De standaard gatencirkel (BCD) is een cirkel waarop alle in de kettingring geponste gaten liggen. De standaard gatencirkel schrijft voor dat alle gaten precies even groot zijn en precies even ver uit elkaar liggen. De standaard gatencirkel(...)

Duursporters kennen dit fenomeen - plotseling lukt niets meer. Afhankelijk van de discipline wordt deze toestand vaak aangeduid als "hongerklop", "man met een hamer" of "tegen de muur lopen". Het verwijst echter altijd naar hetzelfde - een(...)

Strava is een bedrijf uit de VS dat sinds 2009 bestaat en dat trackinggegevens van verschillende sporten zoals hardlopen, zwemmen, skiën, roeien of fietsen registreert en opslaat. Het systeem van Strava is vergelijkbaar met de Garmin Connect(...)

Supercompensatie is een uitbreidingsmodel om het aanpassingsproces te illustreren. Volgens het supercompensatiemodel dient de regeneratiefase niet alleen om de prestaties te herstellen, maar ook om de prestaties te verhogen. Om een(...)

Supramaximaal is de term die wordt gebruikt om een belastingsintensiteit aan te duiden die nog boven de maximale intensiteit ligt die persoonlijk kan worden bereikt. OF : Supramaximaal is een toename ten opzichte van maximaal en ligt nog(...)

Een TCX bestand is een bestandsformaat van de firma Garmin. Het bestandsformaat is ontworpen voor de uitwisseling van GPS- en fitnessgegevens tussen de verschillende producten van het bedrijf Garmin. Vanwege de naam TCX bestand gebruikt Garmin(...)

De zuurtolerantie van een atleet bevordert het vermogen om de spiercontractie gedurende een bepaalde tijd voort te zetten ondanks een te sterke verzuring van de spieren. Zuurtolerantie speelt dus een niet onbelangrijke rol bij anaërobe(...)

Het piekgebied vertegenwoordigt een trainingsgebied van fietstraining. Training op topniveau ontwikkelt wedstrijdspecifieke snelheid uithoudingsvermogen, snelheid en anaerobe mobilisatie vaardigheden. De training vindt dus plaats voorbij de(...)

De hartslag wordt bij duursporten gebruikt als parameter voor de intensiteitsregeling van de trainingsbelasting. Een trainingshartslag is dus de hartslag waarop u in een bepaald trainingsbereik moet trainen. Afhankelijk van het geselecteerde(...)

 

De trainingsbelasting omvat het geheel van de op het organisme inwerkende belastingsprikkels. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen externe en interne stress. De externe trainingsbelasting wordt kwantitatief geregistreerd. Het is informatie(...)

Bottom Bracket (BB) is de Engelse term voor binnenlager. Binnenlagers, ook wel bottom brackets genoemd, zijn de lagers in het fietsframe waarin de crank of de trapas is gemonteerd. Trapasuitvoeringen zijn b.v. PressFit30, BB86, ITA of BSA(...)

Triatlon is een uithoudingssport die veel vergt van de atleten. Het hart van de triatlon, naast de disciplines hardlopen en zwemmen, wordt gevormd door het fietsen, de middelste van de drie disciplines die moeten worden voltooid. Als je al een(...)

De extensieve uithoudingsmethode schrijft een lichte tot middelzware intensiteit van de oefeningen voor. De training kan 30 minuten tot 6 uur duren, en het tempo en de belasting moeten constant zijn. Deze trainingsmethode wordt vooral gebruikt(...)

Uithoudingsvermogen is het vermogen van het organisme om onder voortdurende, relatief intensieve belasting voortdurend energie vrij te maken voor het tot stand brengen van bewegingsprestaties. Uithoudingsvermogen wordt ook wel(...)

De indeling van het uithoudingsvermogen in kort uithoudingsvermogen en middellang en lang uithoudingsvermogen geschiedt uit het oogpunt van de concrete wedstrijdeisen en dus naar gelang van de duur van de wedstrijd. Laadduur : 35 sec. - 2(...)

De indeling van het uithoudingsvermogen in korte, middellange en lange duur geschiedt uit het oogpunt van de concrete wedstrijdeisen en dus naar gelang van de duur van de wedstrijd. Het uithoudingsvermogen op lange termijn wordt verder(...)

Definitie ureum De parameter ureum is kwantitatief het belangrijkste afbraakproduct van het eiwitmetabolisme. In de nieren wordt ureum gefilterd, waarvan vervolgens 40-50% wordt uitgescheiden.Duurinspanningen van meer dan 30 minuten leiden(...)

De variabiliteitsindex beschrijft de verhouding tussen het genormaliseerde vermogen en het gemiddelde vermogen. Dit geeft een dieper inzicht in de fysiologische belasting van een trainingssessie of wedstrijd. Een blik op de variabiliteitsindex(...)

Vermogensmeters voor fietsen worden al sinds de jaren 1980 vervaardigd. Zij ondersteunen de fietser bij zijn training door actuele informatie over zijn prestaties te verstrekken, die vervolgens op de fietscomputer wordt weergegeven. De(...)

Vermogensmeters voor racefietsen zijn een veelgebruikte methode voor trainingscontrole in het wielrennen. Zij meten de prestaties tijdens de training en de wedstrijden rechtstreeks op de fiets, waardoor de inspanning van de atleet meetbaar en(...)

Een vermogensmeter voor racefietsen dient de fietser om zijn eigen prestaties te meten en te registreren. Dit is op zijn beurt belangrijk voor de planning en controle van de opleiding. Vermogensmeting met een powermeter is echter ook een(...)

De vermogensmeting op de racefiets is een van de centrale punten van het ambitieuze wielrennen. Zogenaamde vermogensmeters zoals de Garmin Vector 3 of de Favero Assioma worden voor dit doel gebruikt. Voor een zinvolle vermogensmeting moet het(...)

Vermogensprofilering bij wielrennen is een systeem voor het registreren van verschillende maximale vermogens. Voor vermogensprofilering is het belangrijk dat er ook zinvolle maximumwaarden zijn voor alle belastingsbereiken.(...)

Prestatiemanagement houdt in dat alle korte- en langetermijnmaatregelen van het trainingsproces worden gecoördineerd met het oog op de geplande verwezenlijking van de atletische vorm. Deze prestatiebevorderende maatregelen omvatten(...)

Het menselijk organisme beschikt over krachtreserves, afhankelijk van zijn trainingstoestand. Door het principe van trainingsaanpassing kunnen deze prestatiereserves worden uitgebreid en vergroot. Er kunnen verschillende prestatiegebieden(...)

Valine, isoleucine en leucine vormen de groep van vertakte-keten-aminozuren (BCAA). Zij zijn essentieel (EAA), wat betekent dat zij niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en dus via de voeding moeten worden aangevoerd. Vertakte(...)

Tijdens oefeningen van lage en gemiddelde intensiteit worden vetten gebruikt voor de productie van energie. Deze energie wordt geleverd door het vetmetabolisme. Het aandeel van de vetverbranding, lipolyse, neemt toe naarmate de trainingsduur(...)

Vitaminen zijn essentiële stoffen waarvan het organisme afhankelijk is voor een constante toevoer. Zij zijn nodig voor vitale functies, aangezien zij biokatalysatoren zijn in de enzymen die betrokken zijn bij de controle en regulering van alle(...)

Wahoo is een Amerikaanse fabrikant van fietscomputers, indoor trainers en meters. De indoor trainers behoren tot de beste die vandaag op de markt te vinden zijn. Het bijzondere kenmerk is een nieuw geavanceerd algoritme, dat u een stille,(...)

Warmteregulering heeft tot taak de warmteontwikkeling in het lichaam in evenwicht te brengen. Deze warmteontwikkeling treedt op bij langdurige lichamelijke activiteit. Het energiemetabolisme neemt toe en daarmee ook de spieren, de(...)

Waterverlies treedt op door warmteophoping tijdens langdurige lichamelijke inspanning. Het lichaam zweet en verliest elektrolyten en water. Zelfs een waterverlies van 2% tot 4% van het lichaamsgewicht schaadt de uithoudingsprestaties (Engels,(...)

Wattage meting op wegfietsen bestaat al sinds de jaren 80. De pionier was het bedrijf SRM. Uli Schoberer ontwikkelde midden jaren '80 al een wattmeting voor racefietsen en zelfs vandaag de dag gebruiken de SRM powermeters bijna hetzelfde(...)

Wedstrijdsporten worden gedefinieerd als competitiegerichte en gerichte training met als doel atletisch succes. Het verschil met de populaire sport is een veel hogere tijdsbesteding door meestal dagelijkse training. Wedstrijdsport wordt vaak(...)

Wegwedstrijden kunnen in ruimere zin worden opgevat als alle wielerevenementen die plaatsvinden op wegen (of voorzieningen die niet voor wielrennen zijn aangelegd). Dit omvat dan ook criteria, kermiskoersen of circuitraces. In engere zin zijn(...)

 

Living High Training Low is een variant van hoogtetraining, ook wel hypoxietraining genoemd. De atleet slaapt gedurende een bepaalde periode in hoogtemeters (Living High), waar hij permanent aan zuurstoftekort wordt blootgesteld, en traint in(...)

Living Low Training High is een mogelijke benadering van hoogtetraining. De atleet leeft en slaapt op normale hoogte of niet in het bijzonder hoge 1800m+ bereik. Dit maakt deze methode heel anders dan de Living High Training High en Living(...)

Een zuurstof stabiele toestand is het evenwicht tussen zuurstofopname en zuurstofverbruik (cf. Dr. med. Engels, Neumann, 2000). Bij ieder mens - getraind of ongetraind - heerst een zuurstof-stadium bij een inspanningsintensiteit van minder dan(...)

De zuurstofopname dient om het bloed van zuurstof te voorzien. Bij longademhaling wordt ook kooldioxide uitgeademd, een afvalproduct van het energiemetabolisme. De zuurstofopname hangt af van de intensiteit van de inspanning; tijdens(...)

Er is sprake van zuurstofschuld wanneer de verhoogde ademhalingsfrequentie en het ademminuutvolume niet langer kunnen voldoen aan de zuurstofbehoefte tijdens de inspanning. Hoe beter de trainingsconditie en dus het uithoudingsvermogen, hoe(...)

Zweetverlies ontstaat door de warmteophoping tijdens langdurige lichamelijke inspanning. Het lichaam zweet en verliest elektrolyten en water. Zelfs een waterverlies van 2% tot 4% van het lichaamsgewicht schaadt de uithoudingsprestaties(...)