De Amerikaanse fabrikant van sportelektronica en specialist in draagbare elektronica 4iiii heeft bij de presentatie op de Interbike in het najaar van 2014 al opzien gebaard met de 4iiii Precision Powermeter, die voor 399 USD op de Amerikaanse(...)
Trainingsadaptatie, is de "functionele en morfologische verandering van orgaansystemen in reactie op effectieve belastingsstimuli. Het gebeurt geleidelijk." (Neumann/Schüler, 1989).
Het proces van aanpassing van de training is vrijwillig en(...)
Aero kettingbladen is een afkorting voor aerodynamische kettingbladen.
Aerodynamica is een van de belangrijkste elementen in het wielrennen, want het kan wedstrijden winnen of verliezen.
Aerodynamica verwijst dus naar de weerstand van een(...)
Aerocrank is een afkorting van aerodynamische crank. In de sport heeft
aerodynamica betrekking op het gedrag van de atleet of de sportuitrusting in de wind. Deze luchtweerstand in de luchtstroom werkt de beweging van de atleet tegen. Aangezien(...)
De aërodynamica beschrijft het gedrag van lichamen in de wind en de daaruit voortvloeiende wetten. Bij wielrennen wordt vooral gekeken naar de luchtweerstand, die de beweging van de atleet tegenwerkt. In een wedstrijd kan de aërodynamica een(...)
Aërobe stofwisseling is de productie van energie door het lichaam met voldoende zuurstof. Het aërobe metabolisme breekt
glycogeen of glucose en vetten af. De resulterende eindproducten zijn kooldioxide en water. Energie wordt geleverd door(...)
De capaciteit van het algemeen
aëroob uithoudingsvermogen wordt gegeven door de maximale zuurstofopnamecapaciteit per minuut. In verband met de motorische basisvaardigheden kracht en snelheid spreekt men van kracht- en snelheidsuithoudingsvermogen.
Bij de
afbraak van vetzuren worden vetten die zich als triglyceriden in de spiercel en in het onderhuidse vetweefsel bevinden, gesplitst in hun bestanddelen glycerol en vetzuren. De vetzuren worden verder afgebroken en hun bestanddelen(...)
Aminozuren (ook aminocarbonzuren) zijn chemische verbindingen die zowel een stikstofhoudende (N)-aminogroep als een carboxylzuurgroep hebben. Zij worden in alle levende wezens aangetroffen en zijn de basisbouwstenen van alle eiwitten. Zij(...)
De productie van energie uit anaërobe alcoholzuren is een vorm van
anaëroob metabolisme. In deze vorm vindt de afbraak van de energierijke
fosfaten adenosinetrifosfaat (ATP) en creatinefosfaat (KrP) plaats zonder tussenkomst van zuurstof en(...)
De productie van energie uit anaërobe melkzuren is een vorm van
anaëroob metabolisme. Dit is anaërobe
glycolyse, d.w.z. de afbraak van
glycogeen zonder zuurstof met de vorming van melkzuur. Tijdens een maximale inspanning wordt de anaërobe(...)
In tegenstelling tot het aërobe metabolisme vindt het anaërobe metabolisme plaats zonder de deelname van zuurstof. Energie wordt geleverd door
anaëroob metabolisme, waarvan er twee soorten zijn: anaëroob-alactacidische
energievoorziening en(...)
ANT+ is een modern netwerksysteem en het meest gebruikte protocol voor datatransmissie op het gebied van trainingsgegevens in de sport. ANT+ vervangt nu grotendeels het oudere ANT-datanetwerk. Beide zijn eigen radionetwerknormen voor de 2,4 GHz(...)
De asnorm beschrijft de diameter en de inbouwbreedte van de trapas of krukas op de fiets. Er wordt onderscheid gemaakt of de as een doorlopende diameter van 24 mm heeft, zoals bij de Hollowtech II variant van de firma Shimano of aan de kant van(...)
Tubular
banden zijn
banden die, in tegenstelling tot standaard clincherbanden, niet in de velg worden geklemd, maar volledig gesloten zijn en op de velg worden gelijmd. Alleen in de tubeless band zelf zit nu de eigenlijke binnenband, die(...)
De training van het basisuithoudingsvermogen dient om het basisuithoudingsvermogen te stabiliseren en verder te ontwikkelen. De
aërobe capaciteit wordt door deze training verbeterd. Dit betekent dat bij gelijkblijvende aërobe(...)
Het basisuithoudingsvermogen is het vermogen om een willekeurige belasting, die vele spiergroepen omvat en die optimaal gerelateerd is aan een specifieke prestatie, gedurende een lange periode uit te voeren (vgl. Nabatnikova 1974, Martin(...)
Het basisduurzaamheidsgebied 2 vertegenwoordigt een trainingsgebied van de fietstraining.
De training in basisuithoudingsvermogen gebied 2 dient om het basisuithoudingsvermogen te sparen en te ontwikkelen. De
energievoorziening is overwegend(...)
De
BB30 trapas kenmerkt zich door het feit dat twee lagers rechtstreeks in het frame zijn geperst, zonder lagerschaal. Twee borgringen houden de lagers op hun plaats. Het trapashuis heeft een diameter van 42 mm en biedt plaats aan twee 42 x 30(...)
De
BB386 EVO trapas is een verdere ontwikkeling van het reeds lang bestaande BB30 systeem. De firma FSA (Full Speed Ahead) ontwikkelde het verder en veranderde afzonderlijke onderdelen, zodat er een nieuw cranksysteem ontstond. In de nieuwe(...)
BCD is de Engelse term voor bolt circle diameter.
BCD is een afkorting voor Bolt Circle Diameter en beschrijft een vaste maat voor de afstand tussen de gaten in het kettingblad. De opgegeven waarde beschrijft de diameter van de cirkel waarop de(...)
"Inspanningsintensiteit is de kracht van de enkele inspanningsprikkel of de kracht als arbeid in de tijdseenheid. Het wordt op het gebied van het
uithoudingsvermogen geregistreerd aan de hand van de bewegingssnelheid, de
hartslag per minuut of(...)
Bikepacking is de samensmelting van
fietsen en minimalistisch kamperen. Het idee is om in gemengd terrein te rijden en plaatsen te verkennen, met alleen de noodzakelijke uitrusting en voedsel. Met de nadruk op vrijheid van reizen en(...)
Tubeless beschrijft een technologie voor de montage van fietsbanden. Dit verschilt aanzienlijk van tubulaire
banden en de montage van
clincher- of vouwbanden met binnenbanden.
Tubeless
banden zijn in principe vergelijkbaar met
clincher- en(...)
Een binnenlager is een stalen of keramisch kogellager dat in het fietsframe is ingebouwd, waardoor de crank gemakkelijk en met zo weinig mogelijk weerstand kan ronddraaien. De crank is bevestigd aan de trapas die door de trapas zelf loopt en(...)
De bloedsuiker wordt geleverd door de glycogeenbalans. Leverglycogeen is verantwoordelijk voor het op peil houden van de
bloedsuikerspiegel. Bloedsuiker zorgt in de eerste plaats voor de werking van het centrale zenuwstelsel. Het centrale(...)
BMI is de lichaamsmassa-index (ook bekend als body mass index (
BMI), body mass index (
BMI) of Quetelet-Kaup index). De maat wordt gebruikt om het lichaamsgewicht in verhouding tot de lengte te evalueren.
De "wenselijke" waarde van de Body(...)
Een fietsnavigatietoestel met
Breadcrump GPS Navigatie toont de route aan de hand van vooraf opgeslagen waypoints, en niet aan de hand van een kaart zoals bij gewone autonavigatiesystemen het geval is. Dankzij talrijke computertoepassingen kan(...)
BSA of BC 1.37 is de naam van de Engelse trapasstandaard die in het trapashuis wordt geschroefd. In tegenstelling tot het Europese systeem, worden de maten hier in inches aangegeven. Oorspronkelijk werd de BSA schroefdraad ontwikkeld voor(...)
Cholesterol wordt gedeeltelijk opgenomen via de voeding en gedeeltelijk gevormd in het lichaamseigen metabolisme.
Cholesterol is essentieel voor het leven. Het is de precursor van vitamine D3, dient als membraanbouwsteen voor de cellen (HDL:(...)
In het Duitse wielrennen zijn de definities van circuitwedstrijden en criteria enigszins vaag. In wezen verschillen ze in de bepaling van de winnaar.
Een circuitrace is een race die plaatsvindt op een circuit en met een vaste raceafstand. De(...)
In het geval van clincherbanden zijn dit de in de handel verkrijgbare fietskarkassen. Deze zogenaamde clincherbanden bestaan uit een rubberen omhulsel dat samen met de velg de binnenband van de fiets omsluit. Om te voorkomen dat de clincherband(...)
De
compacte gatencirkel is een cirkel waarop alle in de kettingring geponste gaten liggen. Het compacte circuit dicteert, net als de standaard boutcirkel, dat alle gaten precies even groot zijn en precies even ver uit elkaar liggen. De compacte(...)
Compacte kettingbladen zijn kettingbladen die verschillen van kettingbladen met de standaard boutcirkel (
BCD ) op basis van de boutcirkel. De kettingbladen kunnen echter dezelfde diameter en hetzelfde aantal tanden hebben. Alleen de boutcirkel(...)
Het
compensatiegebied vertegenwoordigt een trainingsgebied van de fietstraining.
Training in het
compensatiegebied heeft een regenererend karakter voor een optimale verwerking van eerdere trainings- en wedstrijdbelastingen. Het dient ook om(...)
Definitie
De
Conconi-test is een bloedloze (zonder bepaling van de lactaatwaarde uit het bloed) bepaling van de
anaërobe drempel via de hartslagverandering. Het resultaat van de test wordt gebruikt om de
aërobe capaciteit te beoordelen en om(...)
Definitie
De
Coopertest is een eenvoudige methode om het
uithoudingsvermogen te bepalen. Op basis van vergelijkende metingen door Cooper en andere wetenschappers tussen de 12-minuten-loopprestaties en de loopbandtests met bepaling van de(...)
Definitie creatinekinase
Creatine kinase (CK) is een enzyme. Het wordt aangetroffen in skeletspieren, hartspieren, hersenen en gladde spieren met hun drie isoenzymen CK-MM (spiertype), CK-MB (harttype) en CK-BB (hersentype). De bepaling van(...)
Criteriums worden in het HUNT-Duits vaak verward met circuitraces of de termen worden verwisseld. Zo wordt een korte circuitrace (2 km lengte van de ronde) in de volksmond een
criterium genoemd. Officieel verschillen de raceformaten echter in(...)
In het kader van het opleidingsbeheer wordt gestreefd naar een cyclus van het opleidingsproces op lange en middellange termijn.
Binnen de macro-cycli wordt gebruik gemaakt van een afwisseling van microcycli die de belasting verhogen,(...)
Het menselijk oog past zich snel aan verschillen in helderheid aan. Door het vernauwen of verwijden van de pupillen met de irisspieren (pupilreflex) wordt de hoeveelheid invallend licht gereguleerd. Donkeradaptatie is hoofdzakelijk gebaseerd(...)
Het rijspel is een trainingsmethode waarbij ongeplande veranderingen in de
belastingsintensiteit plaatsvinden. In het autorijspel varieert dit van gemakkelijk tot submaximaal, en de training duurt tussen 30 minuten en 3 uur. Het rijspel is een(...)
Eiwitten behoren, evenals
koolhydraten en vetten, tot de groep van onontbeerlijke voedingsstoffen. Zij zijn de basisbouwstenen van cellen en vervangen gebruikte structuren. Eiwitten verschillen in de samenstelling van hun
aminozuren. In het(...)
Definitie
elektrolyten
Elektrolyten zijn mineralen die als zouten zijn opgelost in anionen en kationen. Het zijn anorganische stoffen die in het lichaam noch worden aangemaakt, noch worden verbruikt. Het verlies van
elektrolyten via zweet,(...)
Verschillende energieleverende substraten vormen de
energieopslag. De energievoorraden bevinden zich in de spiercel, waaruit deze energie kan halen voor de spierarbeid. De massa energierijke
fosfaten worden in de spier opgeslagen:(...)
Energie leverende substraten bevinden zich in de energie opslagplaats.
De spiercel beschikt over verschillende energieleverende substraten waaruit zij energie voor spierarbeid kan halen. De massa energierijke
fosfaten worden in de spier(...)
Het
energieverbruik neemt toe tijdens lichamelijke inspanning. De dragers van deze energie zijn de energieleverende substraten en de energieopslagplaatsen. Het kwantitatieve en kwalitatieve
energieverbruik is afhankelijk van de(...)
Energievoorziening is het vrijmaken van energie die het lichaam nodig heeft voor de afzonderlijke processen. Het wordt vrijgemaakt door oxidatie van de energieleverende substraten of voedingsstoffen. Dit zijn hoofdzakelijk glucose (dextrose)(...)
Samen met
koolhydraten en eiwitten (proteïnen) behoren vetten tot de groep van onontbeerlijke voedingsstoffen. Zij dienen als bouwmateriaal van lichaamscellen. Vetten zijn ook leveranciers van vitale vrije vetzuren (FSS) en dragers van in vet(...)
Wielrennen is een verzamelnaam voor sporten en wedstrijden die op een fiets worden uitgevoerd.
De oorsprong van het
fietsen
Wielrennen heeft een lange traditie. Sinds het midden van de 19e eeuw worden er wedstrijden en andere evenementen(...)
Fietsergometrie is een procedure om de lichamelijke conditie te bepalen.
De staptest is een veelgebruikt diagnostisch instrument voor
fietsergometrie. De atleet zit in een laboratorium op een ergometer. Het begint met een laag(...)
Een
fietsvermogensmeter is nu beter bekend als een powermeter. De naam vermogensmeter beschrijft echter vrij goed de functie van een dergelijke vermogensmeter. Een vermogensmeter meet het vermogen op een fiets. Om precies te zijn meet de(...)
Het
FIT-bestand is een tweede bestandsformaat van de firma Garmin en is betrekkelijk nieuw op de markt. Daarom worden FIT-bestanden nog niet ondersteund door veel andere softwaresystemen, behalve de systemen van de eigen fabrikant Garmin.(...)
De massa energierijke
fosfaten worden in de spier opgeslagen: Adenosinetrifosfaat (ATP), creatinefosfaat (KrP) en andere fosfaatvoorraden (
fosfaten). Deze vormen de basis van de
energievoorziening. De afbraak van de energierijke
fosfaten leidt(...)
De term FTP (Functional Threshold Power) werd gedefinieerd door Hunter Allen en Dr. Andrew Coggan (Training an Racing with a Powermeter). Het is het hoogste vermogen dat gedurende een uur ononderbroken kan worden gehandhaafd. Terwijl(...)
Garmin Connect is software voor het evalueren en analyseren van uw activiteitsgegevens. De software is beschikbaar als app voor IOS- en Andoid-smartphones en via webtoegang. Zoals de naam
Garmin Connect al aangeeft, verbindt de software alle(...)
De Garmin Vector vermogensmeters zijn pedaalvermogensmeters van de firma Garmin. Qua meettechniek zijn zij vergelijkbaar met de modellen Favero Assioma UNO en Favero Assioma DUO van de firma Favero Electronics en de Powertap P2 van de firma(...)
Duurzaamheid op korte en lange termijn zijn veelgebruikte termen. Maar deze classificatie omvat ook middellang
uithoudingsvermogen. Het wordt vastgesteld op basis van de concrete vereisten van het vergelijkend onderzoek en dus naar gelang van(...)
De term
Genormaliseerd Vermogen (NP) werd gedefinieerd door Hunter Allen & Dr Andrew Coggan (Training and Racing with a Powermeter). Het is een indicator van de werkelijke belasting van het lichaam tijdens een training en is altijd hoger dan(...)
Gezondheidstraining, of gezondheidssport, is regelmatige, individuele lichaamsbeweging met als doel de gezondheid te bevorderen, te behouden of te herstellen. Gezondheidstraining omvat preventieve onderdelen, ook wel preventieve sport genoemd,(...)
Glycogeen is de opslagvorm van glucose in glycogeenvoorraden. Glucose behoort tot de
koolhydraten, die de belangrijkste en meest verbreide organische stoffen op aarde zijn. Ze worden door planten en micro-organismen opgebouwd uit kooldioxide(...)
De glycogeenvoorraden bij de mens liggen normaal in de orde van grootte van 300 tot 400 gram
glycogeen. Een derde hiervan wordt opgeslagen in leverglycogeen en twee derde als spierglycogeen. Met de juiste training en gerichte voeding kunnen de(...)
Glycolyse is de oxidatie van
glycogeen, er wordt een onderscheid gemaakt tussen aërobe en anaërobe
glycolyse. De energievoorzieningsroute van anaërobe oxidatie treedt op wanneer de huidige energiebehoefte niet kan worden gedekt door aërobe(...)
GPS wordt in het Duits omschreven als Global Positioning System en houdt zich bezig met de bepaling van de positie van personen en apparaten. Het
GPS-systeem werd in 1970 door het Amerikaanse ministerie van Defensie ontwikkeld en is sinds 1990(...)
Aangezien er geen standaard gegevensformaat bestaat voor de opslag en uitwisseling van
GPS-gegevens, werd het
GPX-bestand ontwikkeld door de firma Topografie. Zoals voor de meeste andere gegevensformaten wordt het XML-schema gebruikt, waarin de(...)
Een
gravelbike behoort tot een moderne klasse van off-road
fietsen. Verschillende fietsfabrikanten hebben de marketingterm "gravel bike" al vastgesteld vanaf 2015. Een
gravelbike werd vroeger een crosscountryfiets, cyclocrossfiets,(...)
De
hartslag is het aantal hartslagen per minuut. Het kan manueel worden opgespoord, door palpatie van de pols of de halsslagader.
Een hartslagmonitor is nuttig om de
hartslag tijdens het sporten te volgen. Dit toont de huidige
hartslag,(...)
De herhalingsmethode wordt gekenmerkt door herhaalde, intensieve belasting. Er is een volledige of lonende pauze tussen de stressfasen. In het geval van volledige rust moeten alle belaste functionele systemen ongeveer terugkeren naar de(...)
Hoogtetraining vindt meestal plaats op 1700 - 3200 m boven de zeespiegel. Hoogtetraining is bedoeld om de zuurstofopnamecapaciteit te trainen. Hiertoe wordt bij hoogtetraining gebruik gemaakt van de partiële zuurstofdruk, die afneemt naarmate(...)
Hormonen hebben een effect op de sportprestaties door hun hormonale sturing in het organisme.
Hormonen beschermen de energievoorraden tegen absolute en dus levensbedreigende uitputting. Regelmatige lichaamsbeweging heeft echter ook een(...)
De naaf vormt het middelpunt van elk wiel en draait rond de vaste as. Een fietsnaaf bestaat uit een lager en een naafschaal. Het lager zorgt ervoor dat het wiel met zo weinig mogelijk weerstand rond de as draait, terwijl de naafschaal het(...)
Hypalon is een gechloorsulfoneerd polyethyleen (CSM). Het elastomeer is uiterst resistent, scheurvast, UV-bestendig, temperatuurbestendig en verouderingsbestendig.
Hypalon kan op vele manieren worden gebruikt: als waterdichte bekleding voor(...)
Oververzuring van de spieren treedt op wanneer er een overmaat aan melkzuur is. Dit wordt geproduceerd tijdens het anaerobe metabolisme van de melkzuurbacteriën. Symptomen van
hyperaciditeit zijn hoofdpijn, vermoeidheid, spierkrampen en pijnen.(...)
Dranken met een hogere osmotische druk dan bloed (330 mosmol/l) kunnen als hypertonisch of hypertonisch worden omschreven. Ze hebben een uitdrogend effect omdat er bij de celwand meer vocht het lichaam verlaat dan er binnenstroomt. In de sport(...)
Hypotone of
hypotone dranken zijn dranken waarvan de osmotische druk lager is dan die van bloed (290 mosmol/l). Ze hebben een hydraterend effect omdat er meer vocht in de celwand stroomt dan eruit. Zij zijn bijzonder goed voor de opname van(...)
Samen met zink, jodium, fluor en selenium behoort
ijzer tot de groep van de belangrijkste oligo-elementen.
IJzer speelt een centrale rol in de hemoglobine molecule. De synthese van bloedpigmenten hangt rechtstreeks af van de beschikbare(...)
De term
Intensiteitsfactor (IF) werd gedefinieerd door Hunter Allen & Dr Andrew Coggan (Training and racing with a powermeter). Het beschrijft de verhouding van het genormaliseerde vermogen tot de functionele vermogensdrempel en weerspiegelt(...)
Bij duursporten is
intensiteitsregeling via de
hartslag een goede optie. De trainingshartslag kan het best worden bepaald met hartslagmeters. De opleiding op de geselecteerde opleidingsgebieden is dus zeer doeltreffend.
Bij
fietsen is er ook(...)
De
intervalmethode is een trainingsmethode die gekenmerkt wordt door de systematische afwisseling van belasting en onvolledige herstelpauzes (belonende rust). De intervallen zijn niet bedoeld voor volledig herstel. De nieuwe belasting moet(...)
ITA is de Europese of Italiaanse trapasstandaard die in het trapashuis wordt geschroefd. ITA bottom brackets met 36mm x 24 TPI schroefdraad (M36) worden voornamelijk gebruikt door Italiaanse fietsfabrikanten. De behuizingsbreedte voor een ITA(...)
Kalium is, samen met magnesium en calcium, een van de belangrijke mineralen, ook wel
elektrolyten genoemd. Langdurige uithoudingsbelastingen tijdens de training veroorzaken elektrolytverliezen. In de eerste plaats gaat het om tekorten aan(...)
Kaiserwetter (zelden Königswetter) is een uitdrukking in de volksmond. Het beschrijft zonnig weer met een diepblauwe, wolkenloze hemel. De term wordt vooral gebruikt in het skiën, maar ook in andere sporten, om de trainings- of(...)
Een
keramisch binnenlager is een wentellager waarin wrijvingselementen van keramiek tussen een buitenring en een binnenring de wrijvingsweerstand verminderen. Een wentellager wordt gebruikt om ervoor te zorgen dat een draaiende beweging om een(...)
Kermiskoersen (Vlaams
Kermiskoers / Engels Kermesse) zijn naast het veldrijden niet meer weg te denken uit de Belgische wielercultuur. Ze zijn zeer populair en trekken niet alleen ruiters aan uit heel België, maar ook uit Nederland, Frankrijk(...)
De
kettinglijn is de lijn waarlangs de ketting loopt tussen de voorste kettingbladen en de op de achteras gemonteerde tandwielen. De
kettinglijn loopt evenwijdig aan het frame, over het middelste kettingring en het middelste tandwiel. Als er(...)
De kettingringpen is een kleine langwerpige cilinder die in het kettingring is gemonteerd. De kettingring is gemonteerd met de pen ter hoogte van de crankarm, zodat de ketting bij het overschakelen niet tussen de crankarm en de kettingring kan(...)
Koolhydraten zijn een van de drie energiebronnen in de voeding, samen met eiwitten en vetten. Zij behoren tot de onmisbare voedingsstoffen.
Een persoon neemt
koolhydraten op met het gebruikelijke voedsel. Vooral in brood, suiker, jam, honing,(...)
In de trainingstheorie wordt krachtuithoudingsvermogen gedefinieerd als het vermogen om vermoeidheid te weerstaan tijdens belastingen met aanzienlijke krachtvereisten. Vermogensuithoudingsvermogen is bijzonder belangrijk in het wielrennen,(...)
In het wielrennen is Critical Power (CP) het vermogen dat een atleet gedurende een bepaalde tijd kan leveren. Vaak gebruikt zijn bijvoorbeeld de volgende gebieden:
CP1 - Maximaal vermogen gedurende 1 minuut
CP5 - Maximaal vermogen gedurende 5(...)
Bij wielrennen en hardlopen wordt meestal een
laboratoriumtest gebruikt die specifiek is voor de sport. Dit kan worden gedaan op de fietsergometer of op de loopband.
Zuurstofopname (spiroergometrie) en/of lactaatwaarden worden gemeten om een(...)
Lactaat, het zout van melkzuur, wordt gevormd als afbraakproduct in het anaërobe melkmetabolisme.
Lactaat gaat via de bloedbaan naar de lever, het hart, de nieren en minder belaste spieren om daar te worden afgebroken. De lactaatwaarde in(...)
De lactaatprestatiecurve wordt gewoonlijk weergegeven als onderdeel van een prestatiediagnose. Deze lactaatprestatiecurve is een grafische weergave van het verloop van de lactaatontwikkeling bij toenemende belasting. Er kan onderscheid worden(...)
Lactaatdrempels zijn belangrijk voor de beheersing van duurinspanningen. Nauwkeurige kennis van de overgang van hoofdzakelijk aerobe naar in toenemende mate anaerobe
energievoorziening is belangrijk gebleken. Daartoe zijn
lactaatdrempels en(...)
Power Balance is een functie om de atleet een onderscheid te tonen tussen de krachtafgifte van het linker- en het rechterbeen. Dit wordt de rechts-links verdeling van zijn opgevoerde macht genoemd. De Power Balance-functie kan worden gebruikt(...)
De
maximale hartslag (HRmax) kan worden bepaald door berekening of door een veldtest.Voor
fietsen en zwemmen geldt de standaardformule:
Voor vrouwen: 226 - LeeftijdVoor mannen: 220 - Leeftijd
Houd er rekening mee dat de formules slechts een(...)
De "sweet spot" werd gedefinieerd door Hunter Allen en Dr. Andrew Coggan en beschrijft een klein bereik tussen 88 en 94% van FTP. Daarmee ligt het zo ongeveer aan het eind van de G2-reeks en het begin van de EB-reeks, maar het is niet officieel(...)
OmniCal is een door Quarq ontwikkelde vermogensmeter.
OmniCal is de mogelijkheid om Powermeter-kettingbladen te verwisselen en kettingbladmaten te wijzigen zonder de Powermeter opnieuw te hoeven kalibreren.
De uithoudingsmethode is erop gericht het aëroob vermogen te verbeteren door langer dan 6 minuten zonder rust te trainen. De uithoudingsmethode is een trainingsonderdeel bij alle sporten van passende duur (bijvoorbeeld
fietsen over 4000 m,(...)
Het
ontwikkelingsgebied vertegenwoordigt een trainingsgebied van de fietstraining.
In het ontwikkelingsveld wordt onderscheid gemaakt tussen twee soorten opleiding. De op cadans gebaseerde en de op kracht gebaseerde training. Beide typen(...)
Trainingscontrole omvat de coördinatie van alle korte- en langetermijnmaatregelen van het trainingsproces met betrekking tot de geplande verwezenlijking van de atletische vorm. Deze maatregelen ter beheersing van de training omvatten(...)
Bloktraining is een trainingsmethode die zich per trainingssessie richt op de ontwikkeling van één enkele vaardigheid van de sporter. Daartoe wordt getracht de eenheden qua inhoud en methodologie van elkaar te onderscheiden.
Training in(...)
Opleidingsbeginselen zijn bovenliggende instructies voor het opleidingsproces, oriënterende validiteiten met een hoge graad van algemene geldigheid. Het zijn geen verklaringen van recht in strikte zin.
Opleidingsbeginselen zijn ofwel gebaseerd(...)
Een
opleidingsdocumentatie bevat alle relevante opleidingsgegevens uit het verleden.
Opleidingsdocumentatie heeft dus een cruciale functie voor het opleidingsbeheer, aangezien zij informatie kan verschaffen over de ontwikkeling van de(...)
De trainingsmethode is een geplande procedure die de trainingsinhoud, de trainingsmiddelen en de belastingswaarden vaststelt overeenkomstig het trainingsdoel. In de fitnesstraining hebben we onze eigen basismethodes ontwikkeld:
Ononderbroken(...)
Een atleet kan niet het hele jaar door in topvorm zijn. Dit feit leidt tot een
periodisering van het trainingsritme, omdat anders het gevaar bestaat dat de algehele anabole situatie omslaat in een catabole. In het kader van de(...)
Polsslagmeting tijdens inspanning wordt gebruikt voor polsslagcontrole. Het is het onmisbare middel voor de atleet om zijn training te volgen volgens de specificaties en zijn doelstellingen en deze uit te voeren volgens de definitie van zijn(...)
Power2Max vermogensmeters zijn Made in Germany. Het idee en het doel om een eenvoudige, betrouwbare en tegelijk nauwkeurige vermogensmeter te ontwikkelen en tegen een eerlijke prijs aan te bieden, kwamen bij de technologie-enthousiaste(...)
De markt voor krachttermijnen
Tegenwoordig zijn vermogensmeters een bijna onmisbaar onderdeel van prestatiegerichte training. Naast de oudste fabrikant Schoberer Radmesstechnik, die sinds 1986 in Jülich de SRM Powermeter produceert, zijn er(...)
De PressFit 30 trapas of PF30 is ook een veel gebruikte trapas. De PressFit 30 trapas verschilt van de BB30 in die zin dat hij een grotere behuizingsdiameter van 46mm heeft. De PressFit 30 trapas verschilt niet in diameter tussen racefiets en(...)
De
PressFit BB86 trapas behoort tot een groep trapassen met dezelfde 41 mm buitenbehuizingsdiameter, maar verschillende behuizingsbreedtes. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit een binnenlager dat in het frame wordt geperst. De PressFit BB86(...)
De PressFit BB90 is een kogellager die oorspronkelijk bedoeld was voor gebruik met de Shimano Hollowtech 2 cranks. In tegenstelling tot andere PressFit systemen is de Pressfit BB90 niet omgeven door een beschermend omhulsel, maar wordt hij(...)
De PressFit BB 92 trapas behoort tot dezelfde trapas assemblage als de PressFit BB 89.5 of de
PressFit BB86 trapas. Deze lagers zijn omhuld door een mantel van aluminium of glasvezelversterkt polyamide. Dit betekent dat het lager en de(...)
Prestatiediagnostiek in het wielrennen omvat onderzoeks- en testprocedures die informatie verschaffen over de huidige gezondheidstoestand, het weerstandsvermogen en het prestatieniveau van een atleet. De prestatiediagnose levert enerzijds de(...)
De
hartslag na de inspanning wordt beschouwd als een indicatie van het vermogen om te herstellen na de inspanning. Het kwalitatieve niveau van het basisuithoudingsvermogen heeft een aanzienlijke invloed op de hersteltijd. De
puls na belasting(...)
Met de watt-meting van de racefiets begon de vermogensmeting in het wielrennen. Intussen zijn er naast wattmeters voor racefietsen ook vermogensmeters voor MTB-, cyclocross- of triatlontoepassingen. De eerste fabrikant van vermogensmeters was(...)
Een wattmeter voor racefietsen wordt ook wel vermogensmeter genoemd en meet, zoals de naam al zegt, het wattage van een fietser. Het wattage wordt berekend op basis van verschillende factoren en vervolgens doorgegeven aan een geschikte(...)
"In de regeneratiefase wordt het evenwicht in de lichaamsfuncties, dat door de stress verstoord is, hersteld."Definitie volgens Neumann, Pfützner en Hottenrott, 2000:
De regeneratiefase wordt daarom ook wel de herstelfase genoemd, het wordt(...)
Het snelheidsuithoudingsvermogen is de weerstand tegen vermoeidheid tijdens submaximale tot maximale snelheidsoefeningen. Het aërobe metabolisme levert overwegend energie (Harre, 1982).
Bij een maximaal snelheidsbereik spreekt men van(...)
Rekstrookjes zijn langwerpige sensoren die een elektrische weerstand bevatten. Zodra deze strips de geringste vervorming van het materiaal opmerken, veranderen zij hun weerstand.
Spanningsmeters bestaan uit een dunne kunststof drager waarop(...)
Sprintuithoudingsvermogen wordt gesproken over het maximale snelheidsbereik van het
uithoudingsvermogen. In tegenstelling tot het snelheidsuithoudingsvermogen is het sprintuithoudingsvermogen specifiek het vermogen om op maximale intensiteit(...)
Deze extreem lichte
Stages Powermeter MTB zijn speciaal ontwikkeld voor mountainbikes. Ze wegen slechts een paar gram meer dan conventionele cranks. Omdat het enkelzijdige vermogensmeters zijn, is de installatie zeer eenvoudig. U hoeft alleen(...)
Het Amerikaanse bedrijf Stages Cycling is sinds 2010 bezig met de ontwikkeling van vermogensmeters. Sinds 2014 zijn de Stages Power Meters ook in Europa verkrijgbaar. De Stages Power producten zijn zeer populair bij fietsers omdat ze een ruime(...)
Een
stalen binnenlager is een wentellager. Walselementen van staal rollen tussen een buitenring en een binnenring om de wrijvingsweerstand te verminderen. Deze wentellagers worden bijvoorbeeld gebruikt in fietsframes. Met deze assemblage kan(...)
De term trapasstandaard verwijst naar twee verschillende manieren waarop een trapas in een fiets kan worden gemonteerd. Daartoe wordt een keuze gemaakt tussen een geschroefde en een geperste variant.
De trapassen moeten altijd worden aangepast(...)
Duursporters kennen dit fenomeen - plotseling lukt niets meer. Afhankelijk van de discipline wordt deze toestand vaak aangeduid als "hongerklop", "man met een hamer" of "tegen de muur lopen". Het verwijst echter altijd naar hetzelfde - een(...)
Strava is een bedrijf uit de VS dat sinds 2009 bestaat en dat trackinggegevens van verschillende sporten zoals hardlopen, zwemmen, skiën, roeien of
fietsen registreert en opslaat. Het systeem van
Strava is vergelijkbaar met de
Garmin Connect(...)
Supercompensatie is een uitbreidingsmodel om het aanpassingsproces te illustreren. Volgens het supercompensatiemodel dient de regeneratiefase niet alleen om de prestaties te herstellen, maar ook om de prestaties te verhogen. Om een(...)
Supramaximaal is de term die wordt gebruikt om een
belastingsintensiteit aan te duiden die nog boven de maximale intensiteit ligt die persoonlijk kan worden bereikt.
OF :
Supramaximaal is een toename ten opzichte van maximaal en ligt nog(...)
Een TCX bestand is een bestandsformaat van de firma Garmin. Het bestandsformaat is ontworpen voor de uitwisseling van
GPS- en fitnessgegevens tussen de verschillende producten van het bedrijf Garmin. Vanwege de naam TCX bestand gebruikt Garmin(...)
De zuurtolerantie van een atleet bevordert het vermogen om de spiercontractie gedurende een bepaalde tijd voort te zetten ondanks een te sterke verzuring van de spieren. Zuurtolerantie speelt dus een niet onbelangrijke rol bij anaërobe(...)
Het piekgebied vertegenwoordigt een trainingsgebied van fietstraining.
Training op topniveau ontwikkelt wedstrijdspecifieke
snelheid uithoudingsvermogen, snelheid en anaerobe mobilisatie vaardigheden. De training vindt dus plaats voorbij de(...)
De
trainingsbelasting omvat het geheel van de op het organisme inwerkende belastingsprikkels. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen externe en interne stress.
De externe
trainingsbelasting wordt kwantitatief geregistreerd. Het is informatie(...)
Bottom Bracket (BB) is de Engelse term voor binnenlager. Binnenlagers, ook wel bottom brackets genoemd, zijn de lagers in het fietsframe waarin de crank of de trapas is gemonteerd. Trapasuitvoeringen zijn b.v. PressFit30, BB86, ITA of BSA(...)
Triatlon is een uithoudingssport die veel vergt van de atleten. Het hart van de triatlon, naast de disciplines hardlopen en zwemmen, wordt gevormd door het
fietsen, de middelste van de drie disciplines die moeten worden voltooid. Als je al een(...)
De extensieve uithoudingsmethode schrijft een lichte tot middelzware intensiteit van de oefeningen voor. De training kan 30 minuten tot 6 uur duren, en het tempo en de belasting moeten constant zijn. Deze trainingsmethode wordt vooral gebruikt(...)
Uithoudingsvermogen is het vermogen van het organisme om onder voortdurende, relatief intensieve belasting voortdurend energie vrij te maken voor het tot stand brengen van bewegingsprestaties.
Uithoudingsvermogen wordt ook wel(...)
Definitie
ureum
De parameter
ureum is kwantitatief het belangrijkste afbraakproduct van het eiwitmetabolisme. In de nieren wordt
ureum gefilterd, waarvan vervolgens 40-50% wordt uitgescheiden.Duurinspanningen van meer dan 30 minuten leiden(...)
De
variabiliteitsindex beschrijft de verhouding tussen het genormaliseerde vermogen en het gemiddelde vermogen. Dit geeft een dieper inzicht in de fysiologische belasting van een trainingssessie of wedstrijd. Een blik op de
variabiliteitsindex(...)
Vermogensmeters voor
fietsen worden al sinds de jaren 1980 vervaardigd. Zij ondersteunen de fietser bij zijn training door actuele informatie over zijn prestaties te verstrekken, die vervolgens op de fietscomputer wordt weergegeven. De(...)
Vermogensmeters voor racefietsen zijn een veelgebruikte methode voor trainingscontrole in het wielrennen. Zij meten de prestaties tijdens de training en de wedstrijden rechtstreeks op de fiets, waardoor de inspanning van de atleet meetbaar en(...)
Een vermogensmeter voor racefietsen dient de fietser om zijn eigen prestaties te meten en te registreren. Dit is op zijn beurt belangrijk voor de planning en controle van de opleiding. Vermogensmeting met een powermeter is echter ook een(...)
De vermogensmeting op de racefiets is een van de centrale punten van het ambitieuze wielrennen. Zogenaamde vermogensmeters zoals de Garmin Vector 3 of de Favero Assioma worden voor dit doel gebruikt. Voor een zinvolle vermogensmeting moet het(...)
Vermogensprofilering bij wielrennen is een systeem voor het registreren van verschillende maximale vermogens.
Voor
vermogensprofilering is het belangrijk dat er ook zinvolle maximumwaarden zijn voor alle belastingsbereiken.(...)
Prestatiemanagement houdt in dat alle korte- en langetermijnmaatregelen van het trainingsproces worden gecoördineerd met het oog op de geplande verwezenlijking van de atletische vorm. Deze prestatiebevorderende maatregelen omvatten(...)
Het menselijk organisme beschikt over krachtreserves, afhankelijk van zijn trainingstoestand. Door het principe van trainingsaanpassing kunnen deze prestatiereserves worden uitgebreid en vergroot.
Er kunnen verschillende prestatiegebieden(...)
Valine, isoleucine en leucine vormen de groep van vertakte-keten-
aminozuren (BCAA). Zij zijn essentieel (EAA), wat betekent dat zij niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en dus via de voeding moeten worden aangevoerd.
Vertakte(...)
Tijdens oefeningen van lage en gemiddelde intensiteit worden vetten gebruikt voor de productie van energie. Deze energie wordt geleverd door het vetmetabolisme. Het aandeel van de vetverbranding,
lipolyse, neemt toe naarmate de trainingsduur(...)
Vitaminen zijn essentiële stoffen waarvan het organisme afhankelijk is voor een constante toevoer. Zij zijn nodig voor vitale functies, aangezien zij biokatalysatoren zijn in de enzymen die betrokken zijn bij de controle en regulering van alle(...)
Wahoo is een Amerikaanse fabrikant van fietscomputers, indoor trainers en meters. De indoor trainers behoren tot de beste die vandaag op de markt te vinden zijn. Het bijzondere kenmerk is een nieuw geavanceerd algoritme, dat u een stille,(...)
Warmteregulering heeft tot taak de warmteontwikkeling in het lichaam in evenwicht te brengen.
Deze warmteontwikkeling treedt op bij langdurige lichamelijke activiteit. Het energiemetabolisme neemt toe en daarmee ook de spieren, de(...)
Waterverlies treedt op door warmteophoping tijdens langdurige lichamelijke inspanning. Het lichaam zweet en verliest
elektrolyten en water. Zelfs een
waterverlies van 2% tot 4% van het lichaamsgewicht schaadt de uithoudingsprestaties (Engels,(...)
Wattage meting op wegfietsen bestaat al sinds de jaren 80. De pionier was het bedrijf SRM. Uli Schoberer ontwikkelde midden jaren '80 al een wattmeting voor racefietsen en zelfs vandaag de dag gebruiken de SRM powermeters bijna hetzelfde(...)
Wedstrijdsporten worden gedefinieerd als competitiegerichte en gerichte training met als doel atletisch succes. Het verschil met de populaire sport is een veel hogere tijdsbesteding door meestal dagelijkse training.
Wedstrijdsport wordt vaak(...)
Wegwedstrijden kunnen in ruimere zin worden opgevat als alle wielerevenementen die plaatsvinden op wegen (of voorzieningen die niet voor wielrennen zijn aangelegd). Dit omvat dan ook criteria, kermiskoersen of circuitraces. In engere zin zijn(...)
Living High Training Low is een variant van hoogtetraining, ook wel hypoxietraining genoemd. De atleet slaapt gedurende een bepaalde periode in hoogtemeters (Living High), waar hij permanent aan zuurstoftekort wordt blootgesteld, en traint in(...)
Living Low Training High is een mogelijke benadering van hoogtetraining. De atleet leeft en slaapt op normale hoogte of niet in het bijzonder hoge 1800m+ bereik. Dit maakt deze methode heel anders dan de
Living High Training High en Living(...)
Een zuurstof stabiele toestand is het evenwicht tussen
zuurstofopname en zuurstofverbruik (cf. Dr. med. Engels, Neumann, 2000). Bij ieder mens - getraind of ongetraind - heerst een zuurstof-stadium bij een inspanningsintensiteit van minder dan(...)
De
zuurstofopname dient om het bloed van zuurstof te voorzien. Bij longademhaling wordt ook kooldioxide uitgeademd, een afvalproduct van het energiemetabolisme.
De
zuurstofopname hangt af van de intensiteit van de inspanning; tijdens(...)
Er is sprake van
zuurstofschuld wanneer de verhoogde ademhalingsfrequentie en het ademminuutvolume niet langer kunnen voldoen aan de zuurstofbehoefte tijdens de inspanning. Hoe beter de trainingsconditie en dus het
uithoudingsvermogen, hoe(...)
Zweetverlies ontstaat door de warmteophoping tijdens langdurige lichamelijke inspanning. Het lichaam zweet en verliest
elektrolyten en water. Zelfs een
waterverlies van 2% tot 4% van het lichaamsgewicht schaadt de uithoudingsprestaties(...)